Refrescos caseros: 4 bebidas saludables y deliciosas para combatir el calor
En pleno verano y con altas temperaturas, nada mejor que estas bebidas saludables para paliar el calor. Anota las recetas.
4 bebidas clave para refrescarte este verano
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Las altas temperaturas del verano nos invitan a buscar formas refrescantes y saludables de mantenernos hidratados. Es por eso que en este artículo te traemos 4 recetas de bebidas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a combatir el calor y a cuidar tu salud. ¡Sigue leyendo para descubrir nuevas opciones para refrescarte este verano!
Agua de coco con frutas frescas
Ingredientes:
- 1 taza de agua de coco
- 1 taza de frutas frescas picadas (fresas, piña, sandía, etc.)
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una jarra, combina el agua de coco con las frutas frescas picadas.
- Agrega hielo al gusto y revuelve bien.
- Sirve en vasos altos con una rodaja de limón o menta para decorar.
Esta bebida es una excelente opción para mantenerte hidratado, ya que el agua de coco es rica en electrolitos y las frutas frescas aportan vitaminas y minerales. Además, su sabor fresco y dulce la convierte en una opción deliciosa para disfrutar en cualquier momento del día.
Información nutricional: 120 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Bebidas
Smoothie de frutas tropicales
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de piña en trozos
- 1/2 taza de mango en trozos
- 1 taza de leche de almendras o yogur natural
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una licuadora, combina el plátano, la piña, el mango y la leche de almendras o yogur.
- Agrega hielo al gusto y licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve en un vaso alto y decora con trozos de frutas o hojas de menta.
Este smoothie es una opción refrescante y nutritiva para disfrutar como desayuno o merienda. Las frutas tropicales aportan fibra, antioxidantes y vitaminas, mientras que la leche de almendras o yogur añade proteínas y calcio. ¡Una combinación perfecta para combatir el calor de forma deliciosa!
Información nutricional: 260 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Bebidas
Infusión de hierbas frescas con limón
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 1 ramita de menta fresca
- 1 ramita de hierbabuena fresca
- 1 limón cortado en rodajas
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una jarra, coloca las ramitas de menta y hierbabuena, junto con las rodajas de limón.
- Añade el agua y deja reposar en el refrigerador durante al menos 1 hora.
- Sirve en vasos con hielo y decora con más rodajas de limón o hojas de menta.
Esta infusión es una opción sencilla y refrescante para hidratarte de forma natural. Las hierbas frescas aportan un aroma y sabor únicos, mientras que el limón añade un toque cítrico y revitalizante. ¡Una bebida perfecta para disfrutar en una tarde calurosa!
Información nutricional: valor calórico nulo
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Bebidas
Batido de sandía y jengibre
Ingredientes:
- 2 tazas de sandía en trozos
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1/2 taza de agua de coco
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una licuadora, combina la sandía, el jengibre, el agua de coco y el hielo.
- Tritura bien hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve en vasos altos y decora con una rodaja de sandía o una ramita de hierbabuena.
Este batido es una opción refrescante y picante para disfrutar en los días más calurosos. La sandía aporta hidratación y antioxidantes, mientras que el jengibre añade un toque picante y beneficios para la digestión. ¡Una combinación perfecta para refrescarte y cuidar tu salud!
Información nutricional: 100 kcal
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Bebidas
En conclusión, estas 4 recetas de bebidas saludables y deliciosas son opciones ideales para combatir el calor y mantener tu cuerpo hidratado durante el verano. ¡Anímate a probarlas y disfrutar de su sabor refrescante y nutritivo! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Temas:
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