Refrescos caseros: 4 bebidas saludables y deliciosas para combatir el calor

• Francisco María
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• • 20/08/2024 16:02
  • Actualizado: 20/08/2024 18:45

Las altas temperaturas del verano nos invitan a buscar formas refrescantes y saludables de mantenernos hidratados. Es por eso que en este artículo te traemos 4 recetas de bebidas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a combatir el calor y a cuidar tu salud. ¡Sigue leyendo para descubrir nuevas opciones para refrescarte este verano!

Agua de coco con frutas frescas

Ingredientes:

• 1 taza de agua de coco
• 1 taza de frutas frescas picadas (fresas, piña, sandía, etc.)
• Hielo al gusto

Preparación:

1. En una jarra, combina el agua de coco con las frutas frescas picadas.
2. Agrega hielo al gusto y revuelve bien.
3. Sirve en vasos altos con una rodaja de limón o menta para decorar.

Esta bebida es una excelente opción para mantenerte hidratado, ya que el agua de coco es rica en electrolitos y las frutas frescas aportan vitaminas y minerales. Además, su sabor fresco y dulce la convierte en una opción deliciosa para disfrutar en cualquier momento del día.

Información nutricional: 120 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Bebidas

Smoothie de frutas tropicales

Ingredientes:

• 1 plátano maduro
• 1 taza de piña en trozos
• 1/2 taza de mango en trozos
• 1 taza de leche de almendras o yogur natural
• Hielo al gusto

Preparación:

1. En una licuadora, combina el plátano, la piña, el mango y la leche de almendras o yogur.
2. Agrega hielo al gusto y licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
3. Sirve en un vaso alto y decora con trozos de frutas o hojas de menta.

Este smoothie es una opción refrescante y nutritiva para disfrutar como desayuno o merienda. Las frutas tropicales aportan fibra, antioxidantes y vitaminas, mientras que la leche de almendras o yogur añade proteínas y calcio. ¡Una combinación perfecta para combatir el calor de forma deliciosa!

Información nutricional: 260 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Bebidas

Infusión de hierbas frescas con limón

Ingredientes:

• 1 litro de agua
• 1 ramita de menta fresca
• 1 ramita de hierbabuena fresca
• 1 limón cortado en rodajas
• Hielo al gusto

Preparación:

1. En una jarra, coloca las ramitas de menta y hierbabuena, junto con las rodajas de limón.
2. Añade el agua y deja reposar en el refrigerador durante al menos 1 hora.
3. Sirve en vasos con hielo y decora con más rodajas de limón o hojas de menta.

Esta infusión es una opción sencilla y refrescante para hidratarte de forma natural. Las hierbas frescas aportan un aroma y sabor únicos, mientras que el limón añade un toque cítrico y revitalizante. ¡Una bebida perfecta para disfrutar en una tarde calurosa!

Información nutricional: valor calórico nulo

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Bebidas

Batido de sandía y jengibre

Ingredientes:

• 2 tazas de sandía en trozos
• 1 cucharadita de jengibre rallado
• 1/2 taza de agua de coco
• Hielo al gusto

Preparación:

1. En una licuadora, combina la sandía, el jengibre, el agua de coco y el hielo.
2. Tritura bien hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
3. Sirve en vasos altos y decora con una rodaja de sandía o una ramita de hierbabuena.

Este batido es una opción refrescante y picante para disfrutar en los días más calurosos. La sandía aporta hidratación y antioxidantes, mientras que el jengibre añade un toque picante y beneficios para la digestión. ¡Una combinación perfecta para refrescarte y cuidar tu salud!

Información nutricional: 100 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Bebidas

En conclusión, estas 4 recetas de bebidas saludables y deliciosas son opciones ideales para combatir el calor y mantener tu cuerpo hidratado durante el verano. ¡Anímate a probarlas y disfrutar de su sabor refrescante y nutritivo! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!