Core: qué es y de qué forma lo podemos entrenar y fortalecer
Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...
Entrenamiento 12-3-30, qué es, beneficios y cómo practicarlo
A todos aquellos que sean amantes del fitness y para cualquiera que busque un entrenamiento sencillo pero con grandes efectos para mantener el cuerpo y la mente sanos: aquí...
¿Te vas a apuntar al gimnasio? Haz esto o vas a durar menos que un caramelo en la puerta de un colegio
Septiembre es el mes de los buenos propósitos. Muchas personas aprovechan el inicio del curso escolar para apuntarse al gimnasio y empezar una nueva rutina de ejercicio físico. Sin...
Así varía entre una persona y otra la forma de quemar grasa durante el ejercicio
Muchas personas que hacen ejercicio con el objetivo de perder peso se entrenan en el gimnasio en la «zona de quemar grasa» de las máquinas de ejercicio comerciales. Sin...
Entrenamiento sandbag o con bolsas de arena: descubre sus beneficios
Si has adoptado una rutina fitness, probablemente sepas que el entrenamiento sandbag o bolsas de arena son una de tus mejores compañeras. Gracias a ellas podrás entrenar varios grupos...
El entrenamiento que cambiará tu vida, macelifting para fortalecer el core
Más allá de lo importantes que resultan las piernas, el pecho y el cuello -entre varios más – en el día a día, hay numerosos grupos musculares que deberíamos...
Cómo entrenar en verano con total seguridad ante el calor
¿Cómo entrenar en verano con total seguridad ante el calor? Hacer ejercicio al aire libre en verano puede ser muy agradable, pero también puede suponer algunos peligros para la...
Bear Crawl: el entrenamiento más completo para adelgazar los brazos
Si bien con el paso de los años la piel tiende a perder su tono y poco a poco empieza a «caerse», hay ciertas zonas donde este efecto es...
Pierde hasta 5 kg en un mes con este entrenamiento de 30 segundos
¿Estás buscando una manera de perder peso sin tener que pasar necesariamente horas en el gimnasio sudando y esforzándose? Entonces quizás te interese un nuevo método que promete hacerte...
¿Cuáles son los principales errores en el entrenamiento del doctor Izumi?
Diseñado por el doctor Izumi Tabata en la década del 90, y adoptado por cientos de españoles en los últimos años, hay algunos errores con el entrenamiento Tabata que...
El truco para salir a correr sin necesidad de cansarse
A la hora de comenzar a entrenar para practicar running o salir a correr, es normal que nos cansemos de inmediato. Un factor o una situación que nos puede...
Qué es el 'fitness snacking': entrenamientos cortos para los que no tienen tiempo para entrenar
Para los que realmente no tienen tiempo para ir al gimnasio o hacer deporte, hoy hay una solución, se llama ‘fitness snacking’ y que consiste en hacer pequeños entrenamientos...
Cómo entrenar correctamente con las pesas kettlebells
Muchas personas entrenan con diversas pesas pero no tienen en cuenta ciertos factores como hacerlo bien. Es indispensable entrenar correctamente con las pesas kettlebells para evitar lesiones y otros.Hablamos...
Entrenamiento en casa, ¿cuál es el secreto para tener resultados duraderos?
Si deseas mantenerte en forma y también, para adelgazar, la clave está en seguir una dieta sana y equilibradas sin olvidar, ejercitarte de forma regular. Algo que puedes hacer...
Entrenamiento piramidal: qué es y cómo usarlo para volver a estar en forma
Basado en la variación de carga y repeticiones , el entrenamiento piramidal es una metodología de entrenamiento enfocada en la resistencia . Es una forma realmente efectiva de mantenerse...
El milagroso entrenamiento asiático para una tripa plana en sólo siete días
¿Es posible perder barriga sin necesidad de pasar horas y horas en el gimnasio? Puede parecer algo imposible, pero lo cierto es que si sabemos elegir los ejercicios adecuados,...
El detalle al que prestar atención cuando entrenas para evitar lesiones y obtener mejores resultados
Cuando entrenas necesitas prestar atención a algunos aspectos. De lo contrario, el riesgo es el de encontrar inconvenientes que luego podrían pesar incluso durante unos días e incluso te...
Esta es la rutina de gimnasio que sigue Ibai Llanos para adelgazar
Varias semanas atrás, el reconocido streamer Ibai Llanos anunció que llevaría a cabo una rutina de entrenamiento para mejorar su condición física, y poco a poco vamos viendo los...
Los 10 mejores leggins deportivos para entrenar con estilo
Los leggins deportivos se han convertido en todo un «must have» de este invierno. Los encuentras en todas las tiendas y de todas las firmas de modo que ya...
Este es el deporte que más calorías quema: si de verdad quieres adelgazar tienes que hacer esto
Averigüemos qué deporte quema más calorías y cuál podríamos considerar seriamente para nuestro bienestar. Hay docenas y docenas, probablemente cientos, de disciplinas que son buenas para el cuerpo y...
El entrenamiento que no creerás para perder la grasa facial en ¡25 segundos!
¿Alguna vez has querido perder la grasa de tu cara , o al menos lo que consideras un exceso ? ¿Te ves con un rostro que no te satisface,...
¿Se puede hacer deporte todos los días? El método correcto para conseguirlo
Todo ser humano debe realizar una actividad física saludable pero se suele decir que no es aconsejable ejercitarse todos los días. Sin embargo, gracias a esta guía descubrirás cómo...
15 minutos de este entrenamiento para perder hasta 400 calorías
Una de las claves para poder estar en forma al margen de la dieta o de llevar una alimentación equilibrada es la de hacer ejercicio de forma regular, pero...
Qué comer para prevenir lesiones: nutrición contra contracturas y esguinces
Los deportistas conocen la importancia de una dieta sana y equilibrada, que aporte la energía necesaria para mejorar el rendimiento deportivo y combatir la fatiga. ¿Cuáles son los nutrientes...
El entrenamiento para bajar de peso y que sólo debes hacer 1 vez por semana
Con la llegada del verano y de las vacaciones, mantener la constancia en el gimnasio y, en general, en los entrenamientos se convierte en un auténtico reto. Y para...
¿Cuál es la mejor manera de correr en la arena? Las reglas esenciales
Estar de vacaciones o irnos a un destino de playa para descansar no implica que no hagamos nada durante ningún día. Si queremos relajarnos y tomarnos el verano con...
Las maneras de acabar bien un entrenamiento
Uno de los principales errores que cometen las personas que realizan actividad física es que, al final del ejercicio, no hacen aquellos movimientos específicos que permiten una buena recuperación....
Qué comer antes de correr para obtener los mejores resultados
Ahora que parece que por fin vuelve el buen tiempo, retomar la actividad física es algo que seguro nos apetece. Con esta, sin embargo, se reabren preguntas frecuentes como...
Qué es revoring y qué ejercicios hacer para tonificar tus músculos
Tonifica los músculos, aumenta la resistencia, pero no tensiona las articulaciones. Entrenar con la técnica del revoring en la que se utiliza un tipo de agarre especial, no es...
¿Sientes sabor a sangre al correr? Este es el motivo
El entrenamiento es necesario para vivir bien y con salud, pero en ocasiones pueden presentarse síntomas que a simple vista pueden interpretarse como alarmantes. Por ejemplo, puede darse el...