Estas son las señales que indican que usamos demasiada carga en el entrenamiento
Uno de los principales errores que cometen las personas que comienzan a ir al gimnasio es excederse con los pesos que ponen en las distintas máquinas que usan para...
El sistema de entrenamiento que ya puedes adoptar: por qué practicar crossfit
En estos años, el crossfit se ha destapado como uno de los tipos de entrenamiento de más demanda. Miles de personas, sin importar su género y su edad, se...
Entrenamiento total para tonificar tus abdominales antes del verano
¿Cuál es el entrenamiento más efectivo para conseguir unos abdominales perfectos, o mejor aún, para decir adiós, de una vez por todas, a la barriga? Muchas son las maneras...
Cómo nadar a crol
La natación es uno de los ejercicios más recomendables que existen, sea para niños o para adultos. Ahora bien, si estás dando tus primeras brazadas, que no pasos, es...
Anota los mejores consejos para empezar a hacer ejercicio de una vez por todas
En estos días empezamos la lista con aquellos propósitos que, en breve, debemos empezar a adoptar en año nuevo. Siempre sale la palabra deporte porque sabemos que nos da...
Calentamiento fácil en casa en 5 minutos
Es posible realizar un calentamiento en casa, en unos pocos minutos, para preparar los músculos antes de entrenar. Además, el calentamiento previo es recomendado tanto para entrenamientos de fuerza,...
Qué es un diario de entrenamiento y cómo usarlo correctamente
Un diario de entrenamiento es un registro de actividades y sucesos vividos a diario cuando se realiza la rutina de ejercicios. Llevar este documento y tener la constancia de...
Los tipos de ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa sin necesidad de máquinas
Si quieres ponerte un poco en forma, pero no tienes tiempo o dinero como para ir a un gimnasio, y tampoco te gusta demasiado lo de salir a correr,...
Esto es lo que debes tener en cuenta a la hora de comprar unas kettlebell para entrenar
Si te hablamos de las kettlebell tal vez no estés seguro a qué nos referimos, pero seguro has escuchado hablar acerca de las pesas rusas, uno de los objetos...
No progresas en tus entrenamientos: sigue esta guía
Es bastante común que, después de un tiempo, el entrenamiento deje de ser útil y los resultados se estanquen. Esto ocurre por varias razones. Por ejemplo, la repetición constante...
Decathlon vende por 6,99 euros el accesorio que utiliza Jennifer López en sus entrenamientos
eA sus 51 años, Jennifer López parece tener el secreto de la eterna juventud. Considerada una de las mujeres más bellas del mundo, en repetidas ocasiones ha asegurado que...
Pasos para cocinar la avena y ganar masa muscular
Para algunas personas, la mayor preocupación es perder peso. Sin embargo, hay otras cuestiones igualmente o más importantes. Uno de ellos es aumentar la masa muscular. Si estás demasiado...
Los gadgets que no te pueden faltar para mejorar tu rendimiento deportivo
Hay muchos gadgets para deporte que son grandes aliados para mejorar nuestro rendimiento deportivo. ¿Por qué no aprovechar la tecnología a nuestro favor? Con los siguientes gadgets deportivos podrás...
Cómo empezar a entrenar boxeo en casa
Ponerse manos a la obra y empezar a entrenar boxeo en casa es una de las mejores opciones para ponerse en forma. Necesitamos estar cada vez más fuertes y...
Alcanza el bienestar deseado con el entrenamiento autógeno de Schultz
¿Tienes idea de cuándo fue la última vez que estuviste realmente relajado o relajada, sin pensar en nada más que en aquellas cosas que te dan placer? Pues bien,...
Catabolismo muscular: causas y cómo evitarlo
Tanto si ya habías oído hablar anteriormente de este concepto como si no, debes saber que es muy importante que comprendas a fondo este proceso químico de tu cuerpo,...
Entrenamiento en suspensión: 3 ejercicios para disfrutar de todos sus beneficios
El entrenamiento de suspensión se basa en ejercicios funcionales adaptables para todas las personas. Este tipo de entrenamiento o TRX se realiza con un arnés sujeto por un anclaje....
Los tipos de entrenamiento que debes hacer a partir de ahora
Hacer ejercicio es una actividad necesaria, e incluso podemos lograr que resulte divertida. Pero eso no quiere decir que no debemos informarnos lo suficiente antes de comenzar a entrenar....
5 consejos para progresar en tus entrenamientos
Para quienes quieren optimizar su entrenamiento físico, aquí veremos algunos consejos para progresar en tus entrenamientos. Nada nuevo sobre la faz de la Tierra. En su mayoría, una combinación...
Consejos para estirar correctamente
Es necesario estirar correctamente para que la actividad física de buenos resultados, sin lesiones. En los tiempos actuales, muchas veces se planifica un programa de ejercicios muy intenso para...
¿Por qué no debes realizar el mismo entrenamiento dos veces seguidas?
La clave para estar en forma es la variedad en los entrenamientos. Todos hemos conocido personas aficionadas al deporte, que pueden llevar años practicando todos los días. Sin embargo,...
Entrenamiento: ¿por qué se produce un estancamiento con el exceso de carga?
El exceso de carga afecta el desarrollo e impide el cumplimiento de los objetivos esperados. La ansiedad por lograr resultados rápidos suele derivar en cargar más del peso para...
Entrenamiento invisible: qué es y cuáles son sus beneficios
El entrenamiento invisible puede marcar la diferencia en el nivel de rendimiento deportivo. Es igual de necesario que el ejercicio que hacemos en el gimnasio o en el parque....
5 trucos y consejos para dar el máximo en los entrenamientos
Maximizar el rendimiento en los entrenamientos es una buena forma de aprovechar el tiempo al máximo, mejorando los resultados con el mismo esfuerzo. Si quieres estar más fuerte, más...
Los mejores entrenamientos de alta intensidad
Como en muchos aspectos de la vida, la mayoría de veces no se trata de aumentar la intensidad o el tiempo que dedicamos a algo para que el resultado...
Síntomas que indican que tienes metabolismo lento y cómo acelerarlo
Es cierto que cada uno tiene un metabolismo diferente. Hay quien quema grasas de forma más rápida y otros de manera más lenta. Si es tu caso, mira cuáles...
Cómo bajar un gemelo subido de forma eficaz paso a paso
Cuando sueles hacer deporte con frecuencia es habitual que se te suba el gemelo, ya que con un simple mal gesto o una pequeña sobrecarga muscular se puede desgarrar...
Los entrenadores personales se reinventan durante la pandemia y apuestan por sesiones online
JG Fitness Coaching es una empresa dedicada al mundo del deporte, que tiene dos centros de entrenamiento personal en Madrid. Fundada por Javier González con el objetivo de mejorar...
¿Cómo entrenar en casa para hacer running?
El running es uno de los deportes más practicados en todo el mundo, lo que toda la vida se ha llamado salir a correr, muy beneficioso para estar en...
Esta rutina GAP para hacer en casa hará maravillas por ti
Tener unas buenas rutinas deportivas hace que te puedas mantener en forma fácilmente, ya que no te costará prácticamente esfuerzo hacer cada ejercicio e ir mejorando día a día....