Estos son los motivos de por qué debes incluir arándanos en tu dieta

Los arándanos es un fruto que ha llegado desde América para quedarse. Si antes de su llegada a las tiendas de todo el país se consideraba algo casi lujoso, ahora forma parte de la dieta de toda mujer. Este fruto está relacionado con una serie de buenas propiedades que no podemos dejar escapar. Si quieres disfrutar de un fruto ideal para desayunos y postres imprescindible para hacer frente a dolencias presentes o futuras, toma nota de por qué debes escoger el arándano como compañero de viaje.

Los arándanos deben estar en la nevera por estos motivos

• Los arándanos son esenciales para mejorar las funciones cognitivas del cerebro. Hay estudios que lo relacionan con la ralentización en el Alzheimer. La alimentación ayuda a prevenir algunas enfermedades de este este tipo. Mantener el cerebro en pena forma es indispensable, un desayuno a base de arándano nos puede ayudar.

View this post on Instagram

QUEQUE DE PLÁTANO- ARÁNDANOS 💛💜 Para endulzar un poco estos días aprovecho de dejarles esta receta con ingredientes que todos tenemos para que así aprovechen de usar lo que tienen en la casa para hacer este quequito para la once! . Quieres saber cómo hacerlo? Toma nota ✍🏼: – 2 plátanos 🍌 – 1/2 taza de arándanos – 2 huevos 🥚 – 1/4 taza de azúcar de caña orgánica (usen la que tengan) – 1 yogurt griego natural yo use endulzado – 1 cucharadita de esencia de vainilla – 1 taza y 1/2 de harina de avena (o la que tengan cualquiera les sirve, integral, de almendras, etc) – 1 cucharadita y 1/2 de polvos de hornear – Una pisca de sal . Mezclar los huevos, luego agregar los plátanos molidos y el yogurt y batir todo muy bien para darle más forma, luego agregar la esencia de vainilla con la azúcar y mezclar, finalmente cernir harina y polvos de hornear con la pisca de sal y agregar de a poco mientras mezclan para evitar los grumos. Finalmente agregar los arándanos a la mezcla sin revolver mucho y separar algunos para agregar por arriba. . Precalentar el horno a 180 grados por 5 minutos, y en un molde engrasado con una base fácil de despegar poner la mezcla y algunos arándanos por arriba. . Cocinar por 45 minutos a 180 grados y listo!! Deja enfriar antes de desmoldar y ya puedes disfrutarlo! . P.D: Dejaré el paso a paso en las historias destacadas! P.D2: El plátano es lo mismo que el cambur, banana etc ☺️👉🏼🍌 . Si lo haces no olvides sacarle una foto y enviármela para ver cómo te quedó 📷❤️✨!! . #bananabread #queque #quequedeplatano #platano #banana #avena #oats #arandanos #blueberry #antojodulce #healthysugarcraving #snack #desayuno #breakfast #delicious #yum #healthy #healthylife #likeforlike #alimentacionsana #natural #saludable #foodlovers #eresloquecomes #instachile #foodstagram

A post shared by Cote 🌱 Yo Vivo Healthy (@yovivohealthy) on Apr 3, 2020 at 10:26am PDT

• Son esenciales para evitar las infecciones de orina. Los arándanos son un elemento natural que previene las infecciones de orina. Este elemento puede ayudar a frenarlas y limpiar correctamente el sistema. La abundancia de ácidos orgánicos aumenta la acidez de la orina e de esta manera se impide la proliferación de bacterias. Además, impiden que los microorganismos se adhieran y se multipliquen.
• Ayuda a mejorar el sistema digestivo en general. Previene las ulceras y evita que las bacterias se fijen en las paredes del estómago. Un desayuno con esta fruta realmente puede ser beneficioso para todo el sistema. Se cree que puede prevenir ciertos tipos de cáncer del sistema digestivo, consumir este tipo de frutas y una dieta equilibrada es esencial.

View this post on Instagram

Cheesecake saludable SIN HORNO 🔥 de limón y arándanos! 💙 Receta 🤤 . . Sin duda, de las 3 que he hecho en el confinamiento la que mejor me ha quedado de sabor, pero la que más me ha costado hacerle foto 🔥🙄, pero vaya! El sabor es lo que cuenta y que tenéis que probarla: es un hecho! 😌 . . Para la BASE he usado: 1 taza de avena, 1 taza de pistachos pelados, 4-5 dátiles y 1 cucharada de aceite (podéis usar de coco, de oliva, lo que tengáis- yo he usado de coco porque la de oliva le daría mucho sabor) – lo trituráis con la procesadora y ponéis como la base en el molde (el mio es desmontable de 20cm) . . Para el RELLENO, he cambiado la técnica y me ha salido igual de bueno 😍, he usado: 1 bote de queso fresco batido 0% (500g) o yogur proteico de mercadona (el azul grande natural) + 1/2 de queso untar tipo filadelfia light (100-150g), ralladura de un limón, 1 cucharadita de esencia de vainilla, sacarina líquida o edulcorante al gusto, 1/4 de vasito de agua caliente y 4 hojas de gelatina neutra 🙃 . . Lo primero que hay que hacer es poner en el 1/4 de 💧 la gelatina a hidratar y disolverla, sin que queden grumos. Una vez disuelto, mezclarlo con el resto de ingredientes y colocar encima de la base que ya habíamos preparado . Para la capa de arriba: un puñado de arandanos, un poco de agua y semillas de chia hechas polvo (u otra lámina de gelatina con su hidratación y eso) . . Llevar a la nevera 1-1/2 hora o 2 si os gusta más cuajada 🧡😌 . . Os dejo este postre que ha triunfado en sus distintas versiones 🤤😂, para merendar o como idea de desayuno 🍳 ahí lo dejo 🤭❤️ . . Feliz Sábado 🤗 . . #arandanos #recetasfit #cheesecake #healthycheesecake #realfood #realfooding #meriendasaludable #fitness #healthyfood #comidarecomendable #ideasdemerienda #cheesecakefit #postresfaciles #recetasfacilesyrapidas #postressaludables

A post shared by Eli Vicci (@viccinutricion) on Apr 18, 2020 at 8:44am PDT

• Reduce el colesterol. Esta dolencia es una de las más frecuentes del sistema occidental. La alimentación es una de las claves para poder combatirlo. Aumenta el colesterol bueno que puede inundar las arterías y luchar para poder acabar con estos índices que pueden ser perjudiciales para la salud.
• Tiene muchos antioxidantes beneficiosos para la piel. Combatir el envejecimiento es importante, mantenerse en forma es algo que realmente todos queremos. Consumir frutas con mucha vitamina C como los arándanos puede ser la manera de lucir una piel perfecta desde dentro. En forma de zumo mezclado con unas fresas es una buena opción para parar los efectos de los efectos del tiempo.

Con estos motivos no hay excusa que valga. Los arándanos son una fruta imprescindible en cualquier dieta. Pueden estar ya en la nevera listos para poder disfrutarlos con una serie de combinaciones necesarias.