Tener unos buenos hábitos alimenticios está a la orden del día. Para ello, buscamos diferentes remedios y productos naturales para conseguirlos. Si quieres seguir una dieta equilibrada y saludable, se recomienda empezar por una antiinflamatoria. Esta te reducirá, en gran medida, la sensación de pesadez e hinchazón. Las espinacas son uno de los alimentos esenciales que no pueden faltar en tu menú. Esta verdura de hoja verde es alta en fibra, rica en vitaminas (A, C y K1), ayuda a desintoxicar el organismo y aumenta las defensas. Si eres reacio a la ingesta de este alimento, puedes optar por introducirlo en bebidas detox. Por este motivo, hoy en COOL te contamos cinco recetas de batidos con espinacas.
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Batido de espinacas y manzana (2 personas)
Ingredientes
- 100 gr de espinacas frescas
- 1/2 manzana
- 1/2 yogur natural
- 1/2 cucharada de semillas de chía
- 1/2 cucharada de azúcar o estevia
- 150 ml de agua
- Puedes añadirle 6 frambuesas y 2 hojas de menta
Paso a paso
- Lava y corta la manzana en trozos pequeños. Posteriormente, introdúcelos en la batidora.
- Añade el yogur, el azúcar y las semillas de chía.
- A esta mezcla de ingredientes, añádeles las espinacas y los 150 ml de agua.
- Tritura todos los ingredientes hasta conseguir un batido homogéneo y uniforme.
- Por último, puedes adornar la bebida con las frambuesas y las hojas de menta. ¡Listo para servir!
Batido de espinacas, naranja y kiwi (2 personas)
Ingredientes
- 100 gr de espinacas frescas
- 2 naranjas
- 3 kiwis
- 100 ml de agua
Paso a paso
- Corta las naranjas y los kiwis en cachos pequeños. Posteriormente, introdúcelos en la batidora.
- A esta mezcla de ingredientes, añádeles las espinacas y los 100 ml de agua.
- Puedes agregarle una pizca de azúcar, si lo consideras necesario. Posteriormente, tritura todos los ingredientes hasta conseguir un batido uniforme.
Batido de espinacas, piña y mango (2 personas)
Ingredientes
- 150 gr de espinacas frescas
- 1 mango maduro
- 3 rodajas de piña
- Para darle más sabor puedes agregarle: 2 plátanos maduros, 1/2 aguacate y 125 ml de agua de coco.
Paso a paso
- Corta el mango maduro y las rodajas de piña en trozos pequeños. Posteriormente, mételos en la batidora.
- Si optas por añadirle los plátanos maduros y el aguacate, deberás cortarlos en trozos pequeños antes de introducirlos en el vaso de la batidora.
- A esta mezcla de ingredientes, añádeles las espinacas y los 125 ml de agua de coco.
- Tritura todos los ingredientes hasta conseguir una bebida homogénea. ¡A disfrutar!
Batido de espinacas y fresas (2 personas)
Ingredientes
- 100 gr de espinacas frescas
- Una taza de fresas (aproximadamente 5-6)
- 100 ml de agua o leche fría
- Puedes añadirle una pizca de azúcar o estevia
Paso a paso
- Lava y corta las fresas en trozos pequeños. Posteriormente, mételos en la batidora.
- Incorpora las espinacas y los 100 ml de agua o leche fría.
- Antes de triturar todos los ingredientes, puedes añadirle una pizca de azúcar o estevia.
- Una vez triturado, si quieres que no contenga pulpa o grumos, puedes colar el resultado. En este caso, perderás la fibra y tendrá más índice glucémico, pero la misma cantidad de vitaminas y minerales.
Batido de espinacas y avena (2 personas)
Ingredientes
- 150 gr de espinacas frescas
- 1/2 taza de copos de avena
- 100 ml de leche vegetal sin azúcar (puede ser almendra, soja o coco).
- Si lo consideras necesario, puedes añadirle una pizca de azúcar o edulcorante, como estevia o sacarina.
Paso a paso
- Si has optado por los copos de avena, en primer lugar, debes triturarlos en la batidora. Si la avena la tienes ya molida, puedes saltarte este paso.
- Añádele las espinacas y los 100 ml de leche vegetal.
- Antes de triturar todos los ingredientes, puedes agregarle una pizca de azúcar o edulcorante.
- Por último, tritura toda la mezcla y, si lo consideras necesario, añade más azúcar. ¡A saborear!
