Top ejercicios de ojos para relajar la mirada

• Blanca Espada @blank7133blanca.espadabarba@gmail.com
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 20/09/2020 07:00
  • Actualizado: 20/09/2020 07:00

Tras horas y horas trabajando delante del ordenador, o tras una jornada en la que has pasado también mucho tiempo delante de tu dispositivo, es posible que notes un fuerte cansancio en los ojos, por lo que una buena solución al margen de apartarnos de las pantallas, será realizar alguno de los ejercicios de ojos que ahora os proponemos, para relajar la mirada.

Top ejercicios de ojos para relajar la mirada

El hecho de tener cansancio en los ojos, puede traducirse en picor, notar como si tuvieras arena dentro de los ojos e incluso enrojecimiento, además de poder llegar a tener también dolor de cabeza. Los medicamentos no siempre son la solución y no se puede abusar de ellos, de modo que puedes ayudarte con ejercicios diseñados específicamente para relajar los músculos de la cara y liberar la tensión en el nervio óptico, lo cuáles te explicamos a continuación con este «top» de ejercicios de ojos que os hemos preparado:

Parpadeo : abre bien los ojos y luego parpadea rápidamente unas 10 veces. Ahora cierra los ojos durante unos 20 segundos y repite el ejercicio cuatro veces más. El ojo humano debe parpadear unas 25 veces en un minuto. Sin embargo, la mayoría de nosotros no lo hacemos, especialmente cuando nos concentramos en la computadora o el teléfono inteligente. Este ejercicio ayuda al ojo a alimentarse, relaja los músculos del ojo y previene la sequedad ocular.

Mover hacia los lados y rotar: Mueve los ojos lentamente de un lado a otro y luego alrededor en un círculo. Si te resulta difícil, usa tu dedo y muévalo en un círculo y deja que tus ojos lo sigan. Asegúrate de que tu cuello no se mueva y repite ambos ejercicios unas 20 veces.

Acomodación: Este otro ejercicio, consiste en poner el dedo índice de la mano derecha a la altura de los ojos, a una distancia de un codo. A continuación, debes colocar el dedo índice izquierdo a unos 15 centímetros detrás del derecho. Ahora tienes que observar un dedo o el otro alternativamente, a un ritmo estable durante un minuto. Puedes hacer el ejercicio con los dos ojos abiertos, con uno y el otro cerrado o ir alternando.

Bhramari Pranayama : también conocido como el humilde aliento de las abejas, este ejercicio de yoga es verdaderamente relajante y puede ahogar el ruido innecesario en tu cabeza, haciéndote sentir relajado con solo unas pocas respiraciones. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo si puedes. Ahora coloca tus dedos sobre tus ojos horizontalmente. Exhala y al inhalar emite un zumbido similar al de una abeja. Asegúrate de aplicar una presión mínima en el globo ocular y mantener los labios cerrados.

Sequedad ocular: Por último, un ejercicio que os recomendamos en el caso de que notes sequedad ocular debido a estar horas y horas trabajando delante del ordenador. Lo único que tienes que hacer es mirar hacia delante con la cabeza recta y relajar los músculos faciales. Ahora abre y cierra los párpados 20 veces seguidas, procurando mantener los músculos relajados  y moviendo los párpados deben suavemente y sin esfuerzo como si de hecho, lo hicieras a cámara lenta.