Los mejores consejos para evitar la retención de líquidos en verano

• Janire Manzanas
• Graduada en Marketing y experta en Marketing Digital. Redactora en OK Diario. Experta en curiosidades, mascotas, consumo y Lotería de Navidad.
• • 06/08/2020 10:00
  • Actualizado: 06/08/2020 10:00

Las causas de la retención de líquidos pueden ser de lo más diversas, como desajustes hormonales o problemas circulatorios. Por lo general, se acentúan durante los meses de verano por el calor, así que en pleno mes de agosto conviene conocer los mejores consejos para evitar la retención de líquidos.

La clave está en desayunar bien

Los nutricionistas insisten en la importancia de desayunar bien. Si tomas lácteos, tienes dos opciones: o bien elegir desnatados, o bien optar por leches vegetales, como la de soja o la de avena. Además, conviene tomar una pieza de fruta y un puñado de cereales integrales.

Hay que reducir el consumo de sal

No hay que olvidar que la sal tiene una gran acción retenedora, así que mejor reducir su consumo si tiendes a retener líquidos. ¡Ojo! No se trata de eliminarla de la dieta, sino de tomarla con moderación. Apuesta por alimentos ricos en potasio, como el aguacate o las patatas.

El deporte es esencial

El ejercicio físico es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable, así que, ¡ponte en marcha! El verano es fantástico para caminar, nadar o montar en bicicleta. Con 30 minutos diarios es suficiente.

Es importante hidratarse bien

La hidratación es clave los 365 días del año, pero muy especialmente en verano. Debes tomar dos litros de agua diarios, incluso antes de tener la sensación de sed. Puedes complementarlo con infusiones, zumos naturales y cremas de verduras.

Por último, queremos señalar un truco muy sencillo y efectivo para saber si sufres retención de líquidos. Presiona la yema del dedo pulgar. Si la marca permanece durante varios segundos, sí lo haces.