¿Sabes cómo llevar una dieta con éxito?
Seguir una dieta para perder peso puede convertirse en todo un reto. La falta de tiempo para comer bien y tener poca voluntad son dos de los factores que nos hacen abandonarla rápidamente. Si quieres saber cómo llevar una dieta con éxito toma nota de estos consejos.
Antes de ponerte a dieta acude a un experto
Antes de hacer una dieta es necesario acudir a un experto nutricionista para que nos asesore correctamente. Tómatelo en serio para poder llegar al final de la dieta de forma saludable.
No te saltes las comidas
Es muy frecuente saltarse comida pensando que esto adelgaza más. Pero lo cierto es que es un error, sobre todo saltarse el desayuno. La recomendación de la mayoría de los expertos en nutrición es realizar unas cinco comidas al día en cantidades moderadas. desayuno, comida y cena y a parte dos más entre comidas.
Para evitar caer en el picoteo no saludable, ten a mano un yogur, una pieza de fruta o un puñado de frutos secos cada vez que tengas la tentación de picar.
Lleva un diario de alimentación
Según un reciente estudio se ha demostrado que aquellas personas que utilizaron un diario de alimentación durante la dieta, perdieron 3 kilos más que las que no. El motivo es que así llevamos un mayor control de las cosas que comemos y las calorías que ingerimos. En 2008, el Centro de Investigación de la Salud “Kaiser Permantene”, aseguró que llevar un registro diario de lo que se come puede duplicar el peso que se pierde en una dieta.
Concéntrate en lo que comes y cómo lo comes
Sentarse para comer, dedicarle un tiempo necesario, servir la comida en platos, masticar bien… son cosas que parecen obvias pero apenas lo hacemos debido a nuestro ritmo de vida.
Duerme bien
Cuando dormimos se regulan la hormona del apetito y la hormona leptina (reguladora de la saciedad). Por ello cuando dormimos poco, los niveles de de leptina se reducen y tenderemos a comer más.
Lo último en OkSalud
-
Nuevo aval científico a las bolsas de nicotina para dejar el tabaco
-
Demuestran por primera vez que la terapia cognitivo-conductual altera la estructura del cerebro
-
Los viajes en verano disparan un 18% las ventas de medicamentos para los mareos
-
Un experto avisa: esto le puede pasar a tu salud si sigues una dieta vegana mal planificada
-
Si eres mujer, 4 razones por las que la creatina puede mejorar tu calidad de vida pasados los 40
Últimas noticias
-
Un hombre se atrinchera con varias escopetas en su casa en Agost (Alicante)
-
Amancio Ortega donó 700 millones de euros y así los ha repartido: la lista completa
-
Detenidos dos menas magrebíes por abusar de una trabajadora social y agredir a dos vigilantes en Ceuta
-
El giro radical en la vida de una mujer de 58 años: «Gano 4.600 euros sin tener titulación»
-
La AEMET confirma un giro en el tiempo en Andalucía a partir de hoy: «Subidas en…»