Desayunos saludables para niños: ¡Ideas divertidas y nutritivas que les encantarán!

• Francisco María
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• • 11/08/2024 10:00
  • Actualizado: 11/08/2024 10:00

Existen muchas recetas de desayunos saludables para niños realmente deliciosos. Si bien realizar esta tarea es un reto, con astucia se pueden obtener excelentes resultados. Lo importante es sustituir ingredientes como las harinas refinadas y las grasas saturadas. En este aspecto, los siropes de maple, agave y coco entre otros, permiten endulzar los alimentos, evitando el uso de azúcares refinados.

Las tortitas integrales son excelentes para hacer desayunos saludables para niños. Estas pueden elaborarse con copos de avena. No requieren polvo para hornear, ni bicarbonato y se pueden cocinar en una sartén.

El desayuno de los niños debe contener carbohidratos saludables. Estos deben consumir alimentos que aporten la energía necesaria para realizar sus actividades físicas comunes como correr o saltar. A continuación, entérate sobre cómo preparar estas comidas… ¡Continúa leyendo!

Tortitas integrales

Ingredientes:

• 1 huevo
• 90 gramos de copos de avena
• ½ plátano maduro
• Queso cottage con frutillas
• Aceite de coco

Cómo preparar las tortitas integrales, uno de los desayunos saludables para niños más versátiles:

1. Colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y triturar hasta obtener una masa densa y homogénea.
2. Precalentar una sartén antiadherente con el aceite caliente y colocar una porción de masa. Aplanar y cocinar durante 2 minutos a fuego bajo.
3. Voltear la tortita y cocinar durante 2 minutos adicionales por el otro lado.
4. Emplatar las tortitas y colocar el queso encima. Decorar con frutillas confitadas.
5. Servir.

Información nutricional: 450 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Desayunos

Brochetas de tortitas y frutas

Ingredientes:

• 2 tortitas de avena
• ½ manzana
• ¼ de melón
• ½ naranja
• Uvas
• Sirope de coco

Cómo preparar las brochetas de tortitas y frutas:

1. Pelar la manzana, el melón y la naranja. Picar la pulpa en dados medianos.
2. Picar las tortitas de avena en dados de mismo tamaño que las frutas.
3. Trinchar un dado de tortita en una brocheta, seguida de otro de manzana y uno de naranja.
4. Continuar trinchando un dado de manzana y una uva entera. Repetir hasta cubrir las ¾ partes de la brocheta.
5. Esparcir sirope sobre las brochetas.
6. Servir.

Información nutricional: 390 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Desayunos

Tostadas con crema de frutos secos

Ingredientes:

• Pan integral
• Crema de frutos secos
• 1 banana madura
• 6 fresas
• Canela en polvo
• Sirope de agave

Cómo preparar las tostadas con crema de frutos secos:

1. Picar el pan en rodajas gruesas, tostar ligeramente y esparcir la crema de frutos secos encima.
2. Picar la banana en rodajas finas y las fresas por la mitad.
3. Colocar rodajas de banana sobre cada tostada e incorporar mitades de fresas encima.
4. Esparcir sirope de agave sobre la tostada y canela al gusto.
5. Servir.

Información nutricional: 400 kcal

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Desayunos

Con estas recetas se pueden preparar diversas versiones. Una buena idea es esparcir virutas de cacao encima para hacerlas más divertidas.

Estos desayunos saludables para niños se elaboran fácilmente y son ricos en nutrientes. Sírvelos recién elaborados con el sirope de preferencia… ¡A cocinar!