Felipe Isidro, catedrático de Educación Física: «el ejercicio es como la higiene dental, hay que hacerlo por salud sí o sí»
Hacer deporte siempre va asociado a la promesa de una vida más larga, pero para Felipe Isidro, catedrático de Educación...
Ni lectura ni crucigramas: ésta es la actividad recomendada para que los mayores de 60 mantengan la memoria en forma
Llegar a los 60 años es un gran logro. Esa es la etapa de la vida en la que ya...
Un estadounidense transforma su cuerpo en un mes haciendo 300 abdominales diarios: puedes imitar su estrategia antes de irte a la playa
La búsqueda de un físico esculpido de cara al verano es una meta recurrente para muchos. Un joven estadounidense, identificado...
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «El ejercicio no alarga la vida, pero sí la ensancha»
Hacer deporte siempre va asociado a la promesa de una vida más larga, una idea que repiten entrenadores, médicos y...
Hacer planchas está bien, pero los expertos proponen algo mejor: el ejercicio de 30 días que te deja un vientre plano y duro como una piedra
Las planchas son un buen ejercicio para el core, pero si el objetivo es un abdomen plano y definido, los...
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «Si siempre caminas 2 horas, seguramente te costará levantarte de la silla cuando seas mayor»
Felipe Isidro, catedrático de educación física, lanza una advertencia que sorprende a quienes creen que caminar dos horas al día...
Ni correr ni nadar: el ejercicio sin impacto que los mayores de 65 años pueden hacer en la playa para mejorar su tono muscular
La tercera edad no es un impedimento para mantener un cuerpo fuerte y ágil. Para las personas mayores de 65...
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «Si me tuviera que quedar solo con un ejercicio, sería sin duda la sentadilla»
El mundo del fitness y la salud física está repleto de disciplinas, rutinas y ejercicios, cada uno con sus defensores...
Wiebke Bleidorn, psicóloga: «Hay rasgos de la personalidad que predicen quién donará tiempo o dinero a la comunidad»
La psicóloga Wiebke Bleidorn, profesora de la Universidad de Zúrich, ha publicado un meta-análisis que responde a una pregunta concreta:...
Los expertos coinciden: la mejor rutina de ejercicios para definir el abdomen en 30 días y presumir de vientre liso este verano
Con la llegada del buen tiempo, la búsqueda de un abdomen definido se intensifica. Muchos aspiran a lucir un vientre...
Este sencillo ejercicio de piscina es la mejor opción para los mayores de 65 años ganen fuerza muscular: lo dice la Clínica Mayo
Con el paso de los años, el cuerpo experimenta distintos cambios y uno de los más evidentes afecta a la...
Si sales a correr por las mañanas te estás equivocando: el mejor momento del día para hacer deporte, según un estudio científico chino
Salir a correr al amanecer se ha consolidado como un ritual para muchos, una forma de empezar el día con...
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «A partir de los 50 años, si sólo tienes 3 días a la semana debes entrenar la fuerza»
La etapa vital que sigue a la cincuentena marca un punto de inflexión en cuanto a la salud y el...
Las entrenadoras de pilates no tienen duda: la plancha es el mejor ejercicio para ganar fuerza en el core con más de 60 años
La búsqueda de un envejecimiento activo y saludable lleva a muchos a explorar rutinas que refuercen su cuerpo sin someterlo...
El mejor ejercicio en la piscina para que los mayores de 65 años ganen músculo en las piernas, según la Clínica Mayo
El envejecimiento es un proceso que reduce la masa muscular en las piernas y complica tareas cotidianas como subir escaleras...
Los abdominales son efectivos, pero los expertos coinciden en otra opción: el ejercicio de 45 segundos al día que te ayuda a tener un vientre plano con más de 50 años
Mantener un abdomen tonificado y un vientre plano es un objetivo común, especialmente a medida que envejecemos. La búsqueda de...
El reto de 28 días de pilates en pared: el mejor plan para recuperar la movilidad en personas mayores de 60 años
La búsqueda de métodos efectivos para mantener la salud y la independencia en la tercera edad es una prioridad creciente....
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «Para ganar fuerza, la gente tiene que entender que más intensidad no es más fatiga «
Entre los objetivos más buscados en el entrenamiento está ganar fuerza, y no se trata de una meta que solo...
Felipe Isidro, catedrático de educación física, sobre el ejercicio en personas mayores de 70 años: «No hay edad para empezar»
Cuando pasan los años el cuerpo cambia, y eso se nota de formas muy concretas: cuesta más levantarse del suelo,...
Ni yoga ni pilates: el mejor ejercicio de gimnasia para que los mayores de 60 años mejoren su equilibrio con bajo riesgo
Cuando los años avanzan, muchas personas reducen su actividad física creyendo que es lo más prudente. Los especialistas en ejercicio...
Andrew Martin, psicólogo: «Las personas socialmente dominantes son más seguras de sí mismas, pero no son necesariamente más competentes»
Si alguien ocupa un puesto de liderazgo o tiene peso en un grupo, lo habitual es que los demás lo...
Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: «Para ganar fuerza debes hacer la mitad de las repeticiones que pudieras hacer sin fatigarte»
El ejercicio siempre se ha entendido de una manera concreta: más repeticiones, más esfuerzo, más resultado. Felipe Isidro, catedrático de...
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «las piernas representan entre el 65% y el 68% de la masa muscular de todo el cuerpo»
Cuando el cuerpo necesita moverse, el ejercicio físico es uno de los pilares que más influye en la salud y...
Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico: «El envejecimiento llega en olas a los 44 y 60 años, y el ejercicio puede evitar que te arrasen»
08Con el paso de los años el cuerpo va sintiendo cosas que antes no estaban ahí. La recuperación tarda más,...
Timothy Hearn, psicólogo: «Las personas que sufren pesadillas tienen el triple de probabilidades de muerte prematura»
Cuando alguien se va a dormir, lo que busca es descanso, silencio y un momento de desconexión. La sorpresa llega...
Felipe Isidro, catedrático de educación física: «Para ganar fuerza con más de 50 años hay que entrenar menos repeticiones y más calidad»
Según pasa el tiempo el cuerpo va cambiando y lo que antes suponía un esfuerzo menor se convierte en algo...
Ni sudokus ni ajedrez: el hobby de toda la vida que estimula la memoria y la función cognitiva en mayores de 65 años
Con el paso de los años, la mente cambia y algunas tareas cotidianas empiezan a costar más. Recordar una lista...
Ni pesas ni remo: el ejercicio de fuerza más efectivo que 60 minutos de gimnasia, según un entrenador español
El deporte es una de las herramientas más eficaces para mantener la salud, la estabilidad física y el bienestar a...
La psicología lo tiene claro: si duermes con la puerta cerrada, podrías ser una persona más introvertida que el resto
A la hora de dormir, cada persona tiene sus propias manías. Pequeños rituales que se repiten cada noche y que...
Andar es bueno, pero no basta: el mejor ejercicio para que las mujeres mayores de 60 años tengan huesos fuertes
Según van pasando los años, el cuerpo cambia y las necesidades también. El ejercicio deja de ser un complemento opcional...
