Ir al gimnasio está bien, pero los expertos en pilates coinciden: el ejercicio más eficaz para quitar la joroba de búfalo
Pasar horas con la cabeza inclinada hacia el móvil o el ordenador deja huella en el cuello, y es que...
Los entrenadores personales coinciden: «Si una persona de 65 años se sienta y se levanta de una silla 15 veces al día en dos sesiones, ya puede ver beneficios»
Levantarse del sofá, del coche o de la silla de la cocina es un gesto que se repite decenas de...
Álvaro Puche, experto en entrenamiento personal: «Si a los 50 años no puedes mantener los talones arriba durante 30 segundos, es porque te falta fuerza»
Ponerse de puntillas para alcanzar un tarro del estante más alto o para ver por encima de una multitud es...
Marimi García, entrenadora personal y experta en deporte para mujeres: «El entrenamiento de fuerza a los 40 años debería ser obligatorio, pero a los 50 años ya es imprescindible»
Durante años, muchas mujeres han asociado hacer ejercicio con caminar a buen ritmo, correr o pedalear en la bici estática,...
José Acosta, entrenador personal y experto en fitness: «A partir de los 50 años, muchas personas dicen que cuando paran les cuesta volver a arrancar»
Unas vacaciones largas, una lesión o un mes de mucho trabajo bastan para dejar aparcadas las zapatillas, y es que...
Los entrenadores personales lo tienen claro: si una persona de 65 años hace solo 4 minutos de ejercicio de fuerza al día, ya puede ver beneficios
Levantarse del sofá sin apoyar las manos o subir las escaleras con la compra se complica con los años, y...
Vikika Costa, entrenadora experta en fitness: «Al entrenar la fuerza estás entrenando cómo vas a vivir tus últimos 20 años»
La manera en la que se cuida el cuerpo a los 30 o a los 40 años no se nota...
Las expertas en fitness coinciden plenamente: «No tengas miedo de levantar mucho peso cuando trabajes brazo, los tonificarás combinándolo con ejercicios HIIT»
Hacer ejercicio es una de las metas que más se repite cada año, y que muchas veces puede convertirse en...
Felipe Isidro, catedrático de educación física (60 años): «Las rodillas se fortalecen al recibir una carga, no se desgastan como la suela de un zapato»
Muchas personas evitan las sentadillas o dejan de subir escaleras por miedo a "desgastar" las rodillas, pero esa idea parte...
Ni pesas ni cinta de correr: los 3 ejercicios que debes hacer en el gimnasio si tienes más de 50 años y te acabas de apuntar este otoño
Cuando llega el otoño, muchos retoman el gimnasio con la misma rutina de siempre, sin plantearse que después de los...
Ni paseos ni ciclismo: el mejor ejercicio al aire libre en otoño para los hombres mayores de 60 años que quieran reforzar su salud cardiovascular
El deporte es de los hábitos que más cuesta mantener con el paso de los años, y además a partir...
Cristina Costa, fisioterapeuta con 16 años de experiencia, sobre los mayores de 70 años: «No tengo nada contra los gimnasios, pero creo más en un deporte supervisado»
Cristina Costa, fisioterapeuta en Cáceres con 16 años de experiencia, ha puesto en marcha un programa de entrenamiento especializado para...
Inés Moreno, traumatóloga española: «Uno no deja de moverse porque se haga viejo, se hace viejo porque deja de moverse»
Cuando pasan los años, muchas veces el sedentarismo termina siendo lo que más daña el cuerpo, y lo que más...
Ni yoga ni pilates: el ejercicio de bajo impacto que los fisioterapeutas recomiendan a los mayores de 70 años para mantenerse activos sin lesiones
A medida que pasan los años, el cuerpo pide un tipo de ejercicio distinto, y se vuelve más frágil ante...
Ni andar ni correr: el mejor ejercicio al aire libre en otoño para que las mujeres mayores de 65 años fortalezcan sus huesos
Las mujeres mayores de 65 años que buscan proteger sus huesos durante el otoño tienen en la jardinería una alternativa...
Los expertos coinciden: ganar fuerza es importante, pero los mayores de 60 años no deben olvidar este ejercicio para mantener su flexibilidad
Ser flexible es una cualidad física que no solo se ve en el gimnasio, sino que en el día a...
Los entrenadores coinciden sin ningún género de duda: «Salir a correr no frena el crecimiento muscular; te permite soportar más volumen y recuperarte mejor»
Los entrenadores coinciden en que salir a correr no frena el crecimiento muscular. Al contrario, permite soportar más volumen de...
Felipe Isidro, experto catedrático de educación física (60 años), habla alto y claro: «Los perjuicios de no hacer deporte son brutales»
El deporte deja de ser una opción cuando se entiende como lo que realmente es, un acto de salud pública....
José Ruiz, entrenador personal: «Estos son los 10 ejercicios de gimnasia que yo seguiría haciendo a partir de los 50 años»
José Ruiz, entrenador personal y creador del proyecto Malagaentrena, tiene claro qué 10 ejercicios seguiría haciendo a partir de los...
Los entrenamientos de fuerza ayudan, pero los expertos insisten: el mejor ejercicio para que los mayores de 65 años ganen equilibrio
El equilibrio es esa cualidad que no solo nos ayuda a caminar con soltura, sino que también nos protege frente...
Ni pesas ni gimnasio: el mejor ejercicio para que las mujeres de más de 50 años tonifiquen músculos y mejoren su postura en 28 días
El pilates en pared se ha convertido en el reto viral de 28 días que eligen las mujeres de más...
David Céspedes, médico experto en longevidad: «Si tus padres tienen más de 50 años y hacen deporte, no van a ser independientes en el futuro»
Cuando se trata de longevidad, se puede pensar que la genética manda y se puede confiar en que la salud...
Los expertos en ejercicio físico coinciden: Si con 65 años no puedes mantenerte 10 segundos a la pata coja, tu esperanza de vida puede ser menor de lo que esperas
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine confirma que no poder mantener el equilibrio sobre una sola...
El entrenamiento de fuerza ayuda, pero los expertos insisten: el mejor ejercicio de gimnasia para que los mayores de 65 años mejoren su equilibrio
Cuando se trata del equilibrio, a los 65 años no es para competir ni para lucirse, sino que va más...
Felipe Isidro, catedrático y experto en educación física: «Los dos ítems que marcan tu edad biológica son la fuerza y la capacidad de llevar oxígeno a los músculos»
Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico, ha reducido la edad biológica a dos indicadores concretos: la fuerza muscular y la...
Álvaro Puche, experto en bienestar y envejecimiento: «A partir de los 50 años, las hormonas con funciones anabólicas empiezan a caer»
La salud siempre ha sido una prioridad, pero uno de los factores que más se subestima al llegar a cierta...
Sergio López, experto en entrenamiento personal: «Si tienes más de 60 años no debes elegir entre pasear y hacer sentadillas; son ejercicios complementarios»
Hacer deporte es fundamental a cualquier edad, y muchas personas creen que basta con elegir una sola actividad para mantenerse...
Felipe Isidro, entrenador y experto en educación física (60 años): «Recetarle a un paciente que camine es como decirle que respire»
La salud es una de las preocupaciones más comunes a partir de los 60 años, y en este caso Felipe...
Felipe Isidro, catedrático de educación física, no duda ni un segundo: «La fuerza muscular es uno de los principales sistemas de protección de la rodilla»
Cuando se trata del cuerpo, y en particular de las articulaciones, el ejercicio suele generar miedo en lugar de confianza,...
El yoga facial está bien, pero los profesionales coinciden: existe un mejor ejercicio para eliminar el cuello de pavo de una vez por toda
El yoga facial relaja la zona del cuello, pero los profesionales médicos y fisioterapeutas coinciden en que existe un ejercicio...
