Jen Selter es una gurú del fitness que nos enseña a tener unos glúteos de acero en Instagram

La parte de los glúteos es una de las más complicadas de poner en forma. Pasamos tantas horas sentadas o de pie en la misma posición que merece la pena dedicarle un poco de atención a esta parte del cuerpo. No solo conseguiremos unos glúteos de acero gracias a Jen Selter, sino que también ayudaremos a nuestra espalda. Esta modelo del fitness ha convertido su rutina de entrenamiento en una de las más populares de Instagram y no es de extrañar a juzgar por sus miles de seguidores que posee. El hecho de tener tantas críticas positivas es una garantía de éxito a la hora de seguir sus ejercicios.

Cómo tener unos glúteos de acero con las rutinas de entrenamiento de Jen Selter

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Who wants to join my next sunset workout?!  Something I’m always asked is how do I stay motivated all the time. I know my posts come off that way but sometimes I just don’t have it in me! We all have days where we just can’t get up and perform like we want to. And guess what? It’s ok! Taking some personal time and re-charging your battery is the most important and essential. Tomorrow is always a new day to start fresh and bounce back! 💪🏼💕

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Sep 28, 2020 at 5:37pm PDT

Jen Selter es una modelo y gurú del fitness de Nueva York que acumula millones de usuarios en su Instagram. Personas de todo el mundo se ponen en forma gracias a su forma de entrenar. No solo podremos hacernos con una tabla de ejercicios que podemos practicar en casa con ayuda de algunas herramientas, también vamos a conseguir una espalda más fuerte, uno de los puntos débiles de esta sociedad demasiado sedentaria.

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My kind of #toosieslide challenge since I can’t dance 😜 Save this video and tag 3 friends to do this!⁣ ⁣ Post a video on your story doing it and I will be reposting, just make sure you tag me!!⁣ ⁣ On tik tok, hashtag #Seltering so I can easily find you and like/comment on your vids💃🏻⁣ ⁣ ….. and now for an actual sweat, repeat this 10x 💪🏼⁣

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Apr 7, 2020 at 6:02pm PDT

En el Instagram de Jen Selter encontramos todo tipo de consejos y recomendaciones para ponernos en forma. Más allá de las sentadillas hay una serie de tablas de ejercicios que siguen la tendencia actual. No se necesitan pesas, solo aprovechar el propio peso del cuerpo para darle la forma que queremos. Los glúteos de Selter son un objetivo, pero también la mejora de la espalda y del equilibrio del cuerpo.

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If you’ve been unmotivated lately and skipping workouts, I’m here to assure you that you are not alone (trust me) After skipping a few days and finally getting a little sweat in, I remembered how good I felt afterwards! ⁣ ⁣As our time stuck home continues and the days and weeks feel longer, mental health should always be a priority. ⁣ ⁣ ⁣Instead of comparing your workout routine to others’ and always emphasizing appearance-based results, try flipping that switch and re-routing your mind to see working out as an investment in your own health and well being.⁣ ⁣ ⁣Exercise doesn’t have to be a chore. Whether it’s doing a quick power workout or taking a quick socially distanced lap around the block, moving your body has been proven to release endorphins that can quickly brighten your mood and provide a mental refresh! ⁣ ⁣ ⁣Who wants to give working out for the mind a shot with me this week?🙋🏻‍♀️⁣ Link in my bio for all of my programs 💪🏼

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Apr 26, 2020 at 4:13pm PDT

A medio camino entre el yoga o pilates vemos a esta experta en fitness realizar sus rutinas. Aprovechando un pub o un taburete vamos a poder realizar desde casa y sin excusas que valgan unos ejercicios perfectos para tonificar esta parte del cuerpo. Estar en forma, aunque solo sea con unos pocos ejercicios al día es fundamental. Se necesita mantener una actividad diaria para poder luchar no solo contra el sobrepeso, también contra las piernas cansadas o los problemas de espalda.

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Raise your hand if you’re feeling dessert for bfast 🙋🏻‍♀️On the hunt for something to satisfy your sweet tooth?! Maybe an apple pie? Well – here is my sweet solution: Oatmeal Stuffed Baked Apples! This recipe is easy and can be eaten for breakfast, a snack, or dessert with a lil vanilla ice cream 🤪 Here’s what you’ll need: 🍎 3 medium to large apples cut in half and cored 🍏 4 tablespoons coconut oil melted 🍎¼ cup coconut sugar 🍏 3 tablespoons flour 🍎½ cup rolled oats 🍏¼ teaspoon cinnamon Instructions: 👩‍🍳 Preheat your oven to 350ºF. Cut and core your apples and arrange them cut side up in a baking dish. 👩‍🍳Combine your coconut oil, coconut sugar, whole wheat flour, oats, and cinnamon together. Stir until thoroughly mixed. 👩‍🍳Spoon the oat mixture evenly into the centers of the apples. 👩‍🍳Bake for 25-30 minutes until tender and ENJOY!

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on Mar 9, 2020 at 5:52pm PDT

Esta profesional acompaña sus tablas de ejercicios de recetas que pueden ayudarnos a perder peso y mantenernos más activos. El otro factor a tener en cuenta a la hora de mantener nuestro cuerpo sano es la comida. Deliciosos batidos de frutas y de verduras aparecen este perfil de Instagram considerado uno de los mejores de Estados Unidos. Descubrir cómo se preparan unas manzanas rellenas de escándalo nos hará el ejercicio más sencillo en nuestro día a día.

Es cuestión de buscar un rincón de la casa, hacernos con unas pesas o dos botellas de agua para empezar a practicar un poco de ejercicio. En estos tiempos que corren, mantenerse en forma es algo imprescindible. Jen Selter nos enseña todos sus secretos de belleza en abierto, con ejercicios básicos que podemos hacer fácilmente sin haber hecho nunca nada parecido. Empieza a ponerte en forma antes de que lleguen de nuevo las fiestas, tu cuerpo y mente lo agradecerán.