¡Haz deporte en casa!

Eva Longoria sabe cuál es el complemento fitness que necesitas en la cuarentena

Un completo elemento que ayuda a ejercitar todo el cuerpo sin salir de casa

Eva Longoria
Eva Longoria en una imagen de archivo / Gtres
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La cuarentena por la crisis sanitaria por el coronavirus no es una excusa para dejar de hacer deporte. Ahora es cuando realmente tenemos tiempo para practicar ejercicio. O no estamos trabajando o lo hacemos desde casa, por lo que le sumamos al día los minutos que pasábamos en el transporte público o en atascos. Y qué mejor que utilizar ese tiempo de más en cuidarnos por fuera y por dentro haciendo deporte.

Deporte con bandas elásticas

Las bandas elásticas como complemento deportivo / Gtres

Desde el salón de casa se pueden hacer muchas rutinas deportivas para las que no necesitamos acudir al gimnasio. En aplicaciones como Instagram o YouTube tenemos cientos de ideas para ponernos a entrenar desde nuestro hogar, en muchas ocasiones utilizando elementos que son muy accesibles y que encontramos en cualquier hogar, como son sillas, garrafas de agua o trapos de cocina.

Las celebrities también se han animado a practicar deporte en casa. Pilar Rubio o Ariadne Artiles, por ejemplo, comparten sus rutinas con sus miles de seguidores para que puedan, como ellas, ponerse en forma durante la cuarentena. La actriz Eva Longoria, por su parte, nos ha enseñado el complemento perfecto para trabajar glúteos sin salir de nuestro hogar: un cinturón con unas gomas que se colocan en los pies y permiten trabajar el trasero con tu peso y tu propia fuerza.

Eva Longoria

Eva Longoria en una imagen de archivo / Gtres

La protagonista de ‘Mujeres Desesperadas’ ha querido aclarar en un vídeo en el que también aparece su hijo Santiago que no es publicidad y que se trata de un regalo que le hizo su maquilladora hace algunos años. Las bandas elásticas tienen multitud de usos y permiten trabajar todo el cuerpo. El periodo de aislamiento, si controlamos la ansiedad por comer por puro aburrimiento y realizamos ejercicios como los que propone Eva Longoria, puede hacer que salgamos de casa con un cuerpo 10. Te proponemos varios ejercicios que puedes realizar con estas bandas sin salir de tu hogar.

Las bandas elásticas son muy versátiles y sirven para trabajar cualquier parte del cuerpo según el modo en que las utilicemos. En este caso, para hacer el primer ejercicio hay que colocarse en el suelo sobre una esterilla, colocar las gomas en los pies y tirar de ellas con las piernas totalmente estiradas / Gtres
La zancada con cinta permitirá trabajar aún más las piernas cuando realicemos ese tipo de ejercicios. Consiste en retrasar una pierna y bajar hasta el suelo con la otra pierna formando un ángulo de 90 grados / Gtres
Este ejercicio trabaja brazos y abdomen. Tumbada en el suelo boca arriba, con la cinta por detrás de la espalda y sujetándola en las dos manos, estiramos los brazos hacia arriba y los bajamos hasta que queden en posición de cruz. Repetimos mientras tenemos el abdomen firme / Gtres
Sentadillas con banda elástica. Pisamos la cinta y sujetamos un extremo con cada mano. Realizamos sentadillas a la vez que tiramos de la banda elástica hacia arriba con los brazos / Gtres
Pisamos la cinta elástica y la cruzamos a la altura de las rodillas mientras sujetamos un extremo con cada mano. Levantamos la pierna derecha hacia el lado derecho y la izquierda hacia el lado izquierdo / Gtres
Pisamos la banda elástica con ambos pies y sujetamos los extremos con las manos. Inclinados hacia delante, movemos los brazos hacia detrás para ejercitar el tren superior. El abdomen tiene que estar firme mientras realizamos estos ejercicios / Gtres
Pisamos la banda elástica con los pies y la cogemos con una sola mano. Si empezamos con el brazo derecho, elevamos la extremidad con cuidado hasta llegar a una posición de cruz y bajamos con cuidado, sin hacer movimientos bruscos / Gtres
Con las piernas separadas, flexionamos una de ellas para que la otra se quede totalmente estirada. Colocamos la cinta en la pierna estirada y, con el brazo contrario flexionado, tiramos de la banda / Gtres
Pisamos la cinta con los dos pies juntos y, con un extremo de la banda en cada mano, colocamos los brazos flexionados por el codo hacia arriba y subimos y bajamos los brazos hacia delante / Gtres
Las bandas elásticas están indicadas para ejercicios muy diferentes que se pueden aplicar a cualquier tipo de persona, independientemente de su edad o de su estado de forma. Añadimos un plus a nuestro ejercicio para que sea más efectivo / Gtres

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