¿Cuáles son los mejores alimentos para evitar que se caiga el pelo?

Si notas que se te cae mucho el pelo, antes de consultar con un dermatólogo prueba a hacer una serie de cambios en tu alimentación. En algunos casos la caída se debe a un déficit de determinados nutrientes como el hierro. Estos son los mejores alimentos para evitar que se caiga el pelo.

Frambuesas

Las frambuesas son una de las frutas más saludables y deliciosas que existen. Su alto contenido en betacaroteno es clave para que el organismo sintetice la vitamina A, un nutriente que refuerza el cuero cabelludo y cuida la salud de los folículos pilosos. Por lo tanto, es un alimento que te recomendamos incorporar a tu dieta si quieres tanto prevenir como frenar la caída del pelo.

Alemejas

Aunque las causas por las que se cae el pelo pueden ser muy variadas, una de las más frecuentes es el déficit de hierro. Las almejas son uno de los alimentos más ricos en este mineral.

Huevo

Hasta hace no mucho tiempo se creía que el huevo aumentaba los niveles de colesterol en sangre. Pero varios estudios lo han desmentido, e incluso hay nutricionistas que recomiendan tomar un huevo a diario. Una fuente muy rica en proteínas de alto valor biológico.

Aguacate

El aguacate es uno de los alimentos de moda del momento. El ácido fólico estimula en gran medida los folículos pilosos, fortaleciendo así el cabello y reforzando las raíces. Además de evitar que se caiga el pelo, estimula su crecimiento.

Frutos secos

Los frutos secos, como las almendras o las nueces, son una opción estupenda para tomar a modo de snack. Son muy ricos en ácidos grasos Omega 3, que nutren la glándula que hay alrededor de los folículos pilosos. Además de evitar la caída del pelo, hacen que la melena recupere su brillo.

Estos son los mejores alimentos para evitar que se caiga el pelo.