Ni gorras ni gafas de sol: la prenda de vestir que recomiendan los expertos a los mayores de 65 años para evitar los efectos del calor en verano

Algunas prendas de vestir pueden hacer que estemos más frescos cuando hace calor, pero los mayores de 65 años deberían de forma casi obligatoria un complemento en específico, especialmente si sufren de piernas hinchadas: las mallas de compresión elástica.

Debemos tener en cuenta que en los meses de más calor, ayudan a cuidar el retorno venoso cuando sufrimos de pesadez, tobillos hinchados o sensación de piernas cansadas.

En ningún caso se trata de usar cualquier media ni ajustar la presión por pura intuición. Para que de verdad sea la prenda más útil en verano para protegerse de los efectos de calor hay que buscar una compresión suave, transpirable y bien ajustada.

La prenda que recomiendan a los mayores de 65 para evitar los efectos del calor en las piernas

Aunque hay hábitos que ayudan a prevenir las piernas hinchadas, las medias de compresión son especialmente útiles porque basta con usarlas bien y con frecuencia.

Básicamente ejercen una presión decreciente desde el tobillo hacia la pantorrilla. Esa presión favorece que la sangre no se estanque en la parte baja de las piernas.

El problema en verano es que el calor provoca vasodilatación (una dilatación de las venas). Cuando a eso se suman muchas horas sentado, poca actividad física o viajes largos, la circulación puede volverse más lenta y aumentar la hinchazón.

Eso es lo que hace que expertos como los de Sanitas recomienden las medias de compresión. Y es que ayudan a estimular el retorno venoso y reducir la acumulación de sangre en las extremidades, aunque deben usarse bajo recomendación médica y siempre con la talla y el nivel de presión adecuados.

Eso sí, recuerda que en personas mayores, una media demasiado apretada o mal colocada puede generar molestias y puntos de presión. Por eso conviene individualizar la elección y evitar que la prenda estrangule la pierna.

Por qué las medias de compresión ligera funcionan mejor en verano

Durante los meses cálidos, el cuerpo intenta liberar temperatura mediante la dilatación de los vasos sanguíneos. Es un mecanismo normal, pero puede agravar los síntomas de insuficiencia venosa o piernas cansadas.

Las medias de compresión no enfrían por sí solas, pero funcionan gracias a la fuerza mecánica que aplican sobre la pierna, porque esa presión ayuda a impulsar la sangre en dirección al corazón y reduce la sensación de pesadez.

De hecho, en verano la diferencia está en el tipo de prenda porque las opciones ligeras, cortas o con materiales transpirables pueden ser más tolerables que las medias gruesas o largas que se usan en otras épocas del año.

Cómo elegir bien una malla de compresión para el verano si tienes más de 65 años

Otro detalle relevante es el momento o situación en que se utilizan, ya que si una persona utiliza compresión terapéutica, no debería abandonarla sólo porque haga calor sin consultar antes. En muchos casos, ajustar el formato o el nivel de compresión puede ser mejor que dejar de usarla por completo.

Además, es fundamental consultar a un especialista para no equivocarte con la talla y que sea peor el remedio que la enfermedad.

La media debe quedar lisa, sin arrugas en el tobillo, sin dobleces en el borde superior y sin zonas que aprieten más de lo debido. Si se coloca mal, pierde eficacia y hasta puede resultar incómoda.