Aprende a gestionar tu ira con estos consejos
Las mejores herramientas emocionales para superar momentos de crisis
Cuáles son los signos que indican que reprimes tus emociones
La ira: los consejos infalibles para controlar el enfado
Sabemos que enfadarnos no lleva a ningún lugar. Por esto aprende a gestionar tu ira de forma más rápida para estar bien contigo y con los demás. ¿Cómo lo hacemos? Es más fácil de lo que crees, sin embargo es un ejercicio que debes ir haciendo a lo largo de días, semanas, meses y luego años.
Sólo así conseguimos reprimirnos y obtener ese bienestar para sentirnos mejor. porque es muy fácil explotar y menos saber encauzar esta situación de la mejor manera.
Cómo gestionar tu ira
Aplica técnicas de relajación
Es una de las maneras de poder controlar tus emociones. Antes de saber que vas a estar enfadado y vas a soltar cualquier cosa por la boca, entonces párate y relájate. Las diferentes técnicas nos dejan mejor, es el caso de la meditación, de respirar profundamente, de contar hasta 10 e interiorizar realmente lo que estás haciendo.
Actividad física
Muchos de estos problemas se arreglarían si más personas hicieran ejercicio físico. Con el deporte no solamente nos ponemos en forma, pues la mente se renueva y también tenemos esa sensación de bienestar que nos deja extasiados cada vez que hacemos actividad física. Lo tenemos realmente fácil porque ahora hay muchas disciplinas, como el baile, la natación, correr, hacer yoga, fitness y hasta crossfit si lo tuyo es ir más avanzado.
Soluciona el problema antes de enfadarte
Es lo que hacen las personas empáticas y con éxito. Se dice que antes de iniciar nuestra ira, hay que saber porqué nos enfadamos y entonces enfocarse en solucionar en ese problema y no en regocijarnos en él porque no sirve para nada.
Risoterapia
Sabemos que hay momentos en que lo que menos te apetece es ponerte a reír pero relativizar determinas situaciones es factible para que ese problema sea menos grande. Y entonces la ira se controla de la mejor manera y siempre a través del humor.
Haz aquellas cosas que te gusten más
Para estar bien contigo mismo nada mejor que hacer algo que te sienta bien. Te gusta aprender, apúntate a un curso de idiomas, si te gusta el arte, antes de enfadarte ves a tu museo o galería favorita. Si dedicas cada día a realizar algo que te guste mucho, verás como te sentirás mejor y más feliz, y no habrá lugar para la ira en nada de lo que hagas.
Pide ayuda
Si ves que estás siempre enfadado, y cualquier cosa te pone nervioso, quizás necesitas ayuda, y así encauzar mejor este problema.
Temas:
- Psicología
Lo último en OkSalud
-
Engraciano desvela las claves para llegar a los 108 años
-
Magnesio: el nutriente que necesita tu organismo para estar sano
-
Elena Espada: «Las alergias primaverales aumentan el riesgo de caries y enfermedad de las encías»
-
El protocolo médico en MotoGP, vital en caso de accidente
-
Dr. Moya: «El tratamiento del dolor mejora la calidad de vida del paciente y contiene el gasto sanitario»
Últimas noticias
-
Cesc obliga a los coaches de ‘La Voz Kids’ a tomar una decisión: «Es la única de toda la temporada»
-
Nico Williams contestó a los gritos racistas del Metropolitano celebrando su gol señalándose la piel
-
El ‘popular’ Fernández avisa: «Casi 9.000 empresas se han ido de Cataluña por la inseguridad jurídica»
-
La afición del Atlético profirió insultos racistas contra Nico Williams y el árbitro paró el partido
-
El Barcelona remonta de penalti a un Chelsea con 10 y jugará la final de la Champions femenina