Haz en casa estas ricas tostadas francesas light

• Francisco María
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• • 14/04/2023 09:45
  • Actualizado: 14/04/2023 14:20

¿Te gustaría disfrutar de un desayuno delicioso sin sentirte culpable? ¡No busques más! Las tostadas francesas light son la opción perfecta para ti. Estas tostadas son fáciles de hacer en casa y están llenas de sabor sin añadir calorías innecesarias. En este artículo, te enseñaremos cómo hacerlas.

¿Por qué tomar en casa pan integral? El pan integral es un alimento nutritivo y saludable, que contiene más nutrientes y menos calorías que los panes hechos con harina blanca. Esto lo hace ideal para aquellas personas que desean una alimentación saludable y equilibrada, así como para aquellas que desean perder peso.

Aspectos nutritivos

Por un lado, el pan integral contiene muchos nutrientes esenciales. Esto incluye vitaminas, minerales y fibra. La fibra ayuda a reducir el colesterol, lo que contribuye a un corazón saludable. Además, la fibra también ayuda a regular el tránsito intestinal, lo que contribuye a prevenir la constipación. El pan integral también contiene antioxidantes, lo que ayuda a proteger el cuerpo de los daños causados por los radicales libres.

Por otro lado, el pan integral tiene menos calorías que el pan blanco. Esto significa que es una excelente opción para aquellas personas que desean controlar su peso. Igualmente nos aporta hidratos de carbono complejos, que liberan energía lentamente en el cuerpo, lo que ayuda a mantener un nivel de energía constante durante el día.

Junto a ello, los huevos utilizados en esta receta son una excelente fuente de proteína, lo que ayuda a mantenernos llenos durante más tiempo y a construir y reparar los músculos.

Ingredientes:

• 4 rebanadas de pan integral
• 2 huevos
• 1/4 taza de leche descremada
• 1/2 cucharadita de canela
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
• Aceite en aerosol

Instrucciones:

1. En un tazón, bate los huevos, la leche descremada, la canela y el extracto de vainilla.
2. Remoja las rebanadas de pan en la mezcla de huevo hasta que estén completamente cubiertas.
3. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto y rocía con aceite en aerosol.
4. Agrega las rebanadas de pan remojadas a la sartén y cocina durante 2-3 minutos por cada lado o hasta que estén doradas.
5. Sirve caliente con tus frutas favoritas.

Consejos adicionales:

• Puedes usar pan integral, de centeno o cualquier otro tipo de pan que te guste. Solo asegúrate de que sea bajo en calorías y alto en fibra.
• Si quieres darle un sabor extra, puedes agregar una pizca de nuez moscada a la mezcla de huevo.
• Para hacer estas tostadas aún más saludables, puedes sustituir la leche descremada por leche de almendras sin azúcar o leche de soja.

En conclusión, las tostadas francesas light son una opción saludable y deliciosa para el desayuno. Son fáciles de hacer en casa y se pueden personalizar con tus ingredientes favoritos. ¡Así que prueba esta receta hoy y disfruta de un desayuno delicioso sin sentirte culpable!