Dieta del arroz y la manzana para adelgazar en una semana
La dieta centrada en arroz y manzana para perder hasta 5 kilos en una semana.
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Una dieta saludable para perder 4-5 kg en una simple semana , pero también un modelo bajo en calorías para reducir a cero la retención de agua. La dieta del arroz y manzana permite depurar el organismo, enriqueciéndolo con vitaminas y fibra , pero debe hacerse siempre bajo consulta previa con el médico o dietista y también, debe integrarse con actividad física regular al menos cuatro veces al día. Dadas las bajas kcal que se consumen , el éxito de la dieta requiere otras dos reglas fundamentales: no superar los siete días y tomar al menos 2 litros de agua diarios.
Dieta del arroz y la manzana
Para hacer esta dieta centrada en la ingesta de arroz y manzana, puedes además añadir otros ingredientes como cereales, pescado o incluso tomar frutos secos y café. La clave está en las cantidades y en seguir el menú durante toda la semana pero como decimos, no superar los siete días de dieta.
Lunes
- Desayuno: un vaso de leche, 1 bizcocho integral o una tortita de arroz, una manzana, un café.
- Merienda: 2 manzanas.
- Almuerzo: 150 g de merluza al vapor, ensalada mixta y dos tortitas de arroz.
- Media tarde: jugo de manzana, plátano y arándanos.
- Cena: 70 g de arroz integral con calabacines, un huevo duro, una manzana
Martes
- Desayuno: un yogur de arroz con cereales integrales, una manzana, 2 frutos secos, un café.
- Merienda: una manzana y una naranja.
- Almuerzo: 70 g de arroz basmati aliñado con aceite crudo, 100 g de pollo o pavo, ensalada mixta.
- Merienda: una manzana, un plátano
- Cena: Dos huevos duros con brócoli hervidos y sazonados con aceite y limón, una manzana
Miércoles
- Desayuno: un vaso de leche, 2 galletas integrales, una tortita de arroz, una manzana, un café.
- Merienda: 1 manzana
- Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo a la plancha, espinacas hervidas aliñadas con una cucharada de aceite y limón, dos tortitas de arroz.
- Merienda: una manzana y una pera.
- Cena: pimientos al horno rellenos de arroz, una manzana
Jueves
- Desayuno: un yogur bajo en grasa con cereales integrales, 3 frutos secos y una manzana, un café.
- Merienda: una manzana y una naranja.
- Almuerzo: 100 g de requesón para aliñar una ensalada mixta, dos tortitas de arroz.
- Merienda: un jugo de naranja, una manzana.
- Cena: 80 g de arroz basmati con una porción de pollo al curry, una manzana
Viernes
- Desayuno: un vaso de leche, 2 bizcochos integrales, una manzana.
- Merienda: una manzana y una pera.
- Almuerzo: 120 g de arroz y rúcula aliñada con aceite, sal y limón, dos tortitas de arroz.
- Merienda: una manzana y una naranja.
- Cena: 80 g de risotto de setas, dos de hinojo, una manzana
Sábado
- Desayuno: un yogur de arroz con cereales integrales, una manzana, 3 frutos secos.
- Merienda: una manzana
- Almuerzo: 60 g de arroz con tomate, brócoli al vapor.
- Merienda: una manzana y un jugo de naranja.
- Cena: sopa de verduras, un huevo duro, dos tortitas de arroz
Domingo
- Desayuno: un vaso de leche, 2 bizcochos integrales, una manzana, dos nueces.
- Merienda: una manzana y un plátano.
- Almuerzo: 60 g de risotto de azafrán, ensalada mixta.
- Merienda: dos manzanas.
- Cena: pechuga de pavo a la plancha, espinacas hervidas aliñadas con aceite y limón, dos tortitas de arroz
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