Cómo vestir para correr en otoño: los consejos imprescindibles

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 29/09/2022 08:00
  • Actualizado: 29/09/2022 08:00

¿Quién dijo que solo se puede salir a correr cuando hace buen tiempo? El otoño también atrae a muchos para seguir entrenando o incluso ponerse en forma después del verano. Porque aunque cada vez nos cuidamos más, sí es cierto que la gran mayoría vuelve del verano con algunos kilos de más que no desea tener durante el otoño, teniendo en cuenta que la Navidad está al girar la esquina. Así que con la vuelta a la vida cotidiana entre el trabajo y la familia, volver a entrenar es una de las buenas intenciones. Por ello te proponemos salir a correr en otoño, pero vistiendo de la manera correcta con los consejos a continuación.

Cómo vestirse para correr en otoño

Los hay que van al gimnasio, los que hacen actividades fitness y los que prefieren correr en el parque y al aire libre. Pero ¿cómo vestir? Estos son los consejos para entrenar, perder peso pero también evitar pasar frío.

Correr para mantenerse en forma y perder algunos kilos de más se puede hacer incluso en otoño . Pero, ¿cómo organizarse a partir de la ropa ? Es importante recordar, en primer lugar, que en los meses de otoño no hay temperaturas calurosas de verano pero tampoco temperaturas bajo cero de invierno.

Por eso es bueno elegir adecuadamente la ropa deportiva. La elección también varía un poco de persona a persona, pero en principio hay que recordar que no hace falta abrigarse porque al poco tiempo empezarás a sudar.

Podemos decir que una camiseta de manga larga , un pantalón largo térmico o unas mallas es suficiente . Para aquellos que sufren de calor, los pantalones cortos también pueden funcionar. Importantes son los calcetines que abrigan el pie y zapatillas de correr para evitar tener que ponerte las zapatillas con las que sueles ir a la calle. Para protegerte del primer frío también puedes optar por una chaqueta impermeable para el viento y la lluvia, que se quitará y atará a la cintura, si no la necesitas, durante el trayecto. Son las famosas «cortavientos» que hace unos años incluso fueron tendencia más allá del ejercicio pero que se han seguido llevando mucho entre los «runners».

En cuanto a la ropa mencionada, es mejor que sea transpirable y no estará de más que si eres de las personas que sale a correr a primera hora de la mañana, cuando puede que haga algo más de frío, sea térmica.

Si eres de las personas que salen a correr a media mañana o por la tarde, puede que las temperaturas te acompañen. En ese sentido llevar un top a juego con unas mallas, como llevabas en verano y el cortavientos atado a la cintura puede ser buena idea.

Sobre el calzado añadir que debes procurar que la suela esté protegida para no resbalar. En otoño se caen las hojas de los árboles y basta que llueva un poco sobre ellas para que acaben siendo todo un peligro para los corredores por el parque.

Por último recordaros que incluso en otoño, antes de empezar a correr es fundamental hacer una fase de calentamiento que prepare el cuerpo para la carrera y un mayor esfuerzo. Del mismo modo, al final de la sesión de carrera, es necesario refrescarse con ejercicios que relajen los músculos y eviten que queden contraídos tras la actividad.