Beneficios de caminar durante una hora
Salir a caminar es una de las actividades físicas más productivas y beneficiosas
Siempre se ha dicho que caminar es una actividad muy saludable, y los expertos la recomiendan para cada día, suficiente para estar en forma si no quieres adentrarte en algún deporte. Hoy queremos repasar los beneficios de caminar, todos muy interesantes y que sin duda te vendrán muy bien.
Es importante destacar que caminar no es pasear, caminar es hacerlo a un ritmo medio-alto, no salir a dar un paseo por la ciudad, pararte en los escaparates y centrarse más en el entorno que en la propia actividad.
14 beneficios de caminar
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- Disminuye el riesgo de padecer hipertensión.
- Tiene efecto que son favorables para combatir el colesterol.
- Previene la aparición de diabetes.
- Mejora el deseo sexual e influye también en una mayor satisfacción al mantener relaciones íntimas.
- Aumenta los niveles de vitamina D en el cuerpo.
- Es de gran ayuda para perder peso, especialmente si lo haces todos los días unos 40-45 minutos, de una vez, no repartidos en varias sesiones.
- Equilibra el metabolismo.
- Mejora el estado de ánimo incluso en personas que padecen depresión.
- Mejora la circulación, por lo que es una actividad muy eficaz para prevenir la aparición de varices.
- Es excelente para tonificar glúteos, piernas y abdominales.
- Fortalece los huesos y aumenta la densidad ósea.
- Ayuda a combatir el cáncer de mama.
- Fortalece el corazón y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacasa y accidentes cerebrovasculares.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
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