La rutina de Roberto Leal para mantenerse en forma a los 47 años: «Desayuno un mollete de Antequera o tostadas de pan de espelta con aceite, tomate y jamón»

• Aitana Pascual aitana.pascual@okdiario.com
• Aitana Pascual Cuesta (2001) es estudiante de Periodismo en la Universidad Francisco de Vitoria de Madrid desde el 2023. Escogió esta profesión por su gran vocación con la comunicación y la escritura. Hoy en día, tiene mucho interés por la historia, deportes y actualidad. Su principal objetivo es seguir formándose y aprender a contar los sucesos de forma clara y rigurosa.
• • 13/09/2026 12:30
  • Actualizado: 13/09/2026 12:30

Roberto Leal ha conseguido mantener una excelente forma física a los 47 años sin recurrir a métodos extremos ni renunciar a los alimentos que forman parte de su vida. El presentador ha explicado en diferentes entrevistas cómo ha modificado sus hábitos deportivos y alimentarios para ganar músculo y sentirse mejor. Su rutina combina entrenamiento de fuerza, CrossFit y una alimentación basada en la planificación, aunque también deja espacio para disfrutar durante el fin de semana.

Un desayuno muy español

Uno de los aspectos que más llama la atención de su alimentación es precisamente que no ha eliminado el pan de su desayuno. Roberto Leal ha contado que suele empezar el día con un mollete de Antequera o unas tostadas de pan de espelta acompañadas de aceite, tomate y jamón, además de fruta y café con leche entera. Una combinación que encaja con alimentos habituales de la dieta mediterránea.

El presentador no plantea esta elección como una fórmula universal para mantenerse en forma, sino como parte de unos hábitos que a él le funcionan. Diferentes estudios muestran que los patrones saludables deben contemplar variedad de alimentos y que el aceite de oliva, los cereales y otros alimentos vegetales forman parte de la alimentación mediterránea.

El cambio en sus entrenamientos

El ejercicio también ha experimentado una transformación importante. Roberto Leal, que durante años fue aficionado a correr largas distancias y llegó a participar en maratones, ha apostado ahora por CrossFit y entrenamientos específicos de fuerza. En una entrevista explicó que este tipo de ejercicio le permite combinar fuerza, cardio, movilidad, flexibilidad y movimientos gimnásticos.

Su objetivo actual no consiste simplemente en acumular kilómetros, sino en trabajar diferentes capacidades físicas. El propio presentador explicó que adaptó el CrossFit a una rutina más específica de fuerza y añadió cardio cuando correspondía. El cambio también responde a una prioridad concreta, que es conseguir un físico más fuerte y mantener la masa muscular mientras sigue entrenando con regularidad.

A sus 47 años, Roberto Leal mantiene así una rutina que combina deporte y alimentación sin renunciar completamente a disfrutar. El mollete de Antequera, las tostadas con aceite, tomate y jamón y los entrenamientos de fuerza forman parte de un estilo de vida basado, sobre todo, en la regularidad. Más que un secreto para mantenerse joven, su método se resume en encontrar unos hábitos que pueda mantener durante todo el año.