Descubre estos 5 ejercicios aeróbicos divertidos para practicar al aire libre
Tanto en casa como al aire libre siempre podemos hacer ejercicios aeróbicos divertidos, con los que no te cansarás ni te aburrirás, y estarás siempre motivado. En primavera dan más ganas de salir de casa y de practicar deporte fuera, sea en el parque o en un lugar indicado para hacerlo.
Los ejercicios aeróbicos nos ofrecen una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo y mente. Pues el corazón estará más sano, nos relajaremos, desconectamos y gastamos un montón de calorías. ¿Qué más se puede pedir?
Coge la bicicleta
Este ejercicio requiera algo de esfuerzo, pero si has lo has practicado de niño, entonces no te costará nada. Empieza por la ciudad en recorridos por zonas verdes para luego ir más allá del asfalto. Si se hace en grupo (dentro de lo que permite la Covid-19) se hace más ameno.
Zumba
Es uno de los ejercicios más dinámicos. Combina ejercicios con baile y coreografías al son de la música. Normalmente se hace en grupo, y en clases dirigidas por un instructor. Ahora bien, si es al aire libre, es más seguro que en un espacio cerrado siempre manteniendo las distancias.
En este caso, se suelen perder un montón de calorías y, al bailar, este ejercicio suele pasar rápidamente y siempre tienes ganas de más.
Salta a la comba
Otra de las cosas que hacías de niño vuelve a imponerse. De hecho, es uno de los ejercicios estrella del confinamiento porque solo necesitas una cuerda y no mucho espacio. Ahora bien, no creas que es un ejercicio fácil. Para saltar debes estar en forma, y el truco es ir saltando cada día y poder aumentar tales saltos a medida que pasan los días. Verás cómo te vas superando.
Correr
Es otro de los ejercicios aeróbicos que debes apuntar para empezar ya. Es fuertemente entretenido y te obliga a estar al aire libre, y a salir de casa. Es algo que engancha y que puedes hacer a todas horas, menos en verano, donde debes escoger las primeras horas del día o bien al atardecer por el calor.
Las rutas por la ciudad son especiales para el running y, si te ves mucho más atrevido, entonces puedes ir por la montaña, pero la superficie es diferente y algo más complicada.
Andar
Si no tienes tanto tiempo, aunque deberías hacer ejercicio cada día, entonces puedes ir andando al trabajo, o bien caminar durante 20 minutos al día.
Temas:
- Ejercicio Físico
Lo último en OkSalud
-
Desarrollan una vacuna que que podría proteger al mundo de una nueva pandemia de coronavirus
-
Exposómica: la genética sólo es la responsable del 10%-15% de las enfermedades
-
Begoña Barragán: «Los pacientes con cáncer que pueden permitírselo se están costeando la terapia»
-
Vacuna universal y duradera contra la gripe: «sí, podemos lograrlo»
-
Dr. José Luis Castilla: «Antes del ejercicio hay que dedicar 15 minutos al calentamiento»
Últimas noticias
-
Illa evita aclarar si pactará con Puigdemont mientras Vox y PP dicen que es «un partido separatista más»
-
Los OK y KO del martes, 7 de mayo de 2024
-
Illa gana, pero el empuje de Puigdemont complica aún más el laberinto catalán
-
El PSC ganará, el separatismo no tendrá mayoría e Illa necesitará a ERC o Junts para gobernar
-
Otro desplante de Sánchez a Israel al apoyar la propuesta de Hamás: «Es urgente un alto el fuego en Gaza»