Las almendras te ayudan a perder peso

Además de ser un aperitivo delicioso, las almendras aportan múltiples beneficios para la salud. Ayudan a perder peso, son buenas para el cerebro, los huesos y el corazón… ¿Conoces todos sus beneficios? Te invitamos a descubrir las propiedades de este fruto seco.

Propiedades de las almendras

Entre sus propiedades más destacadas se encuentran las siguientes:

• Es una gran fuente de nutrientes esenciales

  

  Fibra, proteínas, vitamina E, b2, fósforo, magnesio, manganeso, grasas saludables monoinstaruradas y carbohidratos de absorción lenta.

• Tiene numerosos antioxidantes

  

  Como la vitamina E, lo que contribuye a frenar el envejecimiento, protegen a las células del daño oxidativo y previenen varias enfermedades.

• Regula los niveles de azúcar

  

  Ayuda para controlar el azúcar en sangre gracias a su alto contenido de magnesio. Por ello, es un alimento apto para diabéticos.

• Reduce el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares

  

  Reducen el riesgo de padecer infartos y otras enfermedades cardiovasculares ya que fortalecen las paredes de las arterias.

• Anticancerígenas

  

  Combaten la aparición del cáncer.

• Regula la presión sanguínea

  

• Ayudan a reducir el colesterol

  

  Pueden reducir el colesterol malo.

• Protege los huesos

  

  Gracias al fósforo que contiene, las almendras protegen y fortalecen los huesos y los dientes. 

• Promueve la actividad cerebral

  

  Son buenas para impulsar la actividad del cerebro, prevenir enfermedades como el Alzheimer, aumentar la longevidad y mejorar la calidad de vida.

• Aportan energía de manera natural

  

  Gracias a su contenido en manganeso y cobre, minerales que intervienen en la producción de energía dentro de las células.

Las almendras para perder peso

Los motivos por los que las almendras pueden ayudarte a bajar de peso son variadas. Las más relevantes es que aumentan la sensación de saciedad, son bajas en carbohidratos y altas en proteínas y fibra. Además, las calorías que contienen son de difícil digestión por el organismo y elevan el metabolismo.

En uno estudio se observó que una dieta baja en calorías en la que se consumieran 84 gramos de almendras incrementó la pérdida de peso en un 62 %.

Otro estudio en más de 100 mujeres obesas determinó que aquellas que consumían almendras perdieron más peso que las que no las comían y además, perdieron contorno de cintura.