Entrenamiento Battle Ropes para tonificar los brazos

Hoy en día hay una gran variedad de entrenamientos que pueden ayudarnos a definir, tonificar, potenciar y, en definitiva, trabajar todas o alguna de las zonas de nuestro cuerpo. El Battle Ropes es uno de los entrenamientos que más eficaz resulta si lo realizas bien, uno de los mejores que hay actualmente para tonificar los brazos.

¿Qué es el Battle Ropes?

El Battle Ropes es un método de entrenamiento de alta intensidad, de los llamados HIIT, y se centra en movilizar enérgicamente cuerdas gruesas y pesadas con las manos. Estas cuerdas, que son de específicas de entrenamiento, están ancladas a un punto fijo, mientras que quien practica el ejercicio puede estar de pie, sentado o en cualquier otra posición, depende de lo que se busque en cada caso.

Estos ejercicios son una gran carga de trabajo de bajo impacto articular ya que se centra especialmente en el tren superior, aunque los movimientos son realizados por los brazos, por eso es un ejercicio tan poderoso para ellos. De todas formas, en función de la rutina elegida se puede trabajar todo el cuerpo de manera muy eficaz.

Además de los brazos, en cualquier movimiento realizado se trabajan también los cuádriceps, femorales y glúteos. Si quieres reforzar aún más el trabajo del tren inferior, puedes hacerlo incorporando sentadillas y zancadas en los movimientos con las cuerdas.

Beneficios del Battle Ropes

1. Este entrenamiento supone un gran ejercicio aeróbico, lo que genera un importante gasto calórico y favorece la pérdida de grasa, siendo entonces una excelente opción si quieres perder peso.
2. Ayuda a desarrollar la coordinación y el equilibrio, ya que el ejercicio te obliga a mantener la estabilidad a través de la fuerza para poder mover las cuerdas sin moverte tú de tu posición.
3. Aporta resistencia muscular y fuerza a todo tu cuerpo, por lo que puedes tonificarlo entero si es lo que quieres.
4. Por la composición de sus ejercicios y rutinas, te permite liberar estrés de forma eficaz.