Descubre que alimentos aceleran el bronceado y protegen tu piel

Ahora que estamos en verano, uno de nuestros mayores objetivos es sin duda poder lucir un bonito bronceado y para conseguirlo, nada como ponerse al sol, pero además tener muy en cuenta algo que todos mencionan cuando llega este periodo del año: los beta-carotenos.

Descubre que alimentos aceleran el bronceado y protegen tu piel

¿Pero qué son los Beta-carotenos y por qué juegan un papel tan esencial a la hora de logar nuestro ansiado bronceado? Son una provitamina que el hígado transforma en vitamina A. Y es gracias a su acción antioxidante, consiguen eliminar los radicales libres que el organismo genera como respuesta a agresiones externas, ya sea el exceso de sol, o por ejemplo de tabaco, pero a su vez,  aumentan la producción de melatonina, por lo que evidentemente favorecen y aceleran el bronceado.

Para que podamos beneficiarnos del poder bronceador que en definitiva tienen los beta-carotenos, tenemos entonces que pensar en la alimentación y evidentemente, lo primero que nos viene a la mente son las zanahorias de las que siempre se dice que tienen una mayor concentración de esta provitamina, de modo que tenemos que comerla en verano si queremos estar realmente bronceados, pero lo cierto es que no son el único alimento con beta-carotenos. 

Entonces ¿qué otros alimentos tienen  beta-carotenos? Pues básicamente los podemos encontrar en todos loso vegetales y frutas de color amarillo, naranja, rojo y verde.

Es decir, que no solo debemos comer zanahorias para logra el intenso bronceado que siempre hemos soñado, sino que además podemos introducir en nuestra dieta alimentos como: arándanos, melocotones calabaza, frambuesas, pimientos, brócoli, espinacas y albaricoques. Todo ello además, alimentos ricos en nutrientes y vitaminas por lo que por otro lado, podemos llevar una alimentación saludable y ponernos morenos a la vez.

Protección e hidratación de la piel

Pero en verano es especialmente importante cuidar la piel de los efectos nocivos que puede tener el sol y de la misma manera que existen alimentos con beta-carotenos que nos ayudarán a potenciar el bronceado, encontramos también alimentos que nos permitirán proteger e hidratar nuestra piel.

Entre esos alimentos, con los que además podremos evitar sufrir manchas y arrugas por culpa del sol ,tenemos por ejemplo los cítricos, que debido a su alto contenido en vitamina C ayudan a neutralizar los radicales libres, además de ser uno de los antioxidantes naturales más potentes o el tomate que gracias al licopeno, un carotenoide con una gran acción antioxidante, nos permite también lograr una barrera antioxidante con el fin de proteger la piel de la acción de los  radicales libres.

Con los alimentos señalados podremos lucir un bonito bronceado este verano y a la vez, proteger la piel, pero esto no quiere decir que no tengamos que utilizar también protección solar que es de hecho, algo incluso obligado antes de ponernos a tomar el sol. Por último tan solo recordar la importancia de hidratar la piel todo lo que podamos, ya sea tomando agua o bebiendo infusiones. Solo así conseguiremos una piel morena, protegida y tersa.