Cómo trepar por una cuerda

No es muy habitual tener que trepar por una cuerda pero sí se hace por ejemplo en un gimnasio, en una actividad de escalada o en cualquier otra actividad deportiva que lo requiera. Si quieres saber cómo trepar por una cuerda, sigue leyendo y toma nota de las claves para poder hacerlo correctamente y lo más fácil posible.

Es muy importante que antes de empezar a trepar por una cuerda tengas claro que es una actividad segura y que no hay riesgo de accidente, y si lo hay, debes llevar la protección necesaria.

Pasos para trepar por una cuerda

1. Lo primero que tienes que hacer es agarrar la cuerda con ambas manos, sobre tu cabeza.
2. Tira la cuerda hacia abajo para poder impulsarte y avanzar hacia arriba. Esto te permitirá levantarte en el aire.
3. Una vez en la posición anterior, enrolla la cuerda en una pierna y utiliza los pies para apretar la cuerda, como si lo estuvieras haciendo con un ancla.
4. Intenta llegar lo más alto posible con los brazos y agarra con fuerza. Lo ideal sería poder superar la altura de la nariz con los brazos.
5. Suelta la parte de la cuerda que tienes sujetada con los pies y, haciendo abdominales, lleva las rodillas hacia el pecho y vuelve a poner los pies de forma que sujetes la cuerda.
6. Ponte de pie con las piernas para impulsarte y llegar lo más arriba posible con los brazos.
7. Repite los dos pasos anteriores una y otra vez hasta que llegues a la parte superior de la cuerda.
8. Con todo lo anterior habrás conseguido trepar por una cuerda fácilmente.
9. A la hora de bajar, afloja la presión que haces con los pies para poder deslizarte. Distribuye el peso de tu cuerpo de manera uniforme entre los pies y las manos. Desliza los pies hacia abajo y coloca una mano sobre la otra para ir bajando.

Recomendaciones para trepar por una cuerda

• Algunas cuerdas tienen nudos, los cuales te sirven para reposar los pies mientras vas subiendo con las manos.
• Haz pequeños descansos cuando lo necesites, no quieras subirla toda del tirón cuando todavía no la dominas.
• Utiliza ropa cómoda y que impidan que tu piel se roce contra la cuerda ya que la fricción podría quemarte o irritarte.