Pilar Rubio está de enhorabuena. Su libro ‘Mi método para llevar una vida saludable’ ha sido número 1 en ventas, y en COOL no podíamos perder la oportunidad para leérnoslo y haceros un pequeño resumen. En él, presenta una guía sobre ejercicio, alimentación y cuidado terapéutico, sus tres secretos para mantenerse en forma. Un libro que repasa las etapas de la vida de la mujer y que incluye tablas de entrenamiento, ejercicios y menús saludables adaptados a cada momento.
Pilar Rubio se ha rodeado de los mejores especialistas en entrenamiento, nutrición, fisioterapia y cuidado personal durante muchos años para conseguir el cuerpo y mente que deseaba tener. A sus 43 años, y con una figura espectacular, Rubio sigue un método multidisciplinar que ha querido compartir en su último libro.
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En ‘Mi método para llevar una vida saludable’, Pilar Rubio desvela por primera vez cuál es la rutina que sigue a diario para sentirse bien tanto por fuera como por dentro. El libro está dividido en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer: etapa fértil, embarazo, posparto y climaterio, y en cada etapa plantea un plan de trabajo que se divide en:
- Descripción de la fisiología de la mujer y ejercicios para reforzar y tonificar la musculatura.
- Nutrición: qué comer, qué evitar comer y menús saludables adaptados a las necesidades de cada etapa.
- Entrevistas con expertos que repasan con Rubio temas no solo de salud mental y sexual, sino también aspectos relacionados con el cuidado de la piel o del cabello.
- Un vídeo centrado en rutinas de entrenamiento en cada una de las etapas.
La presentadora narra en primera persona cómo consigue estar en plena forma física y mental y rompe todos los tabúes. Asimismo, explica cuál es su método para conseguir una mejor salud mental y así, ser más feliz.
Estas son las claves de Pilar Rubio para cuidar la salud mental:
- Practicar ejercicio
- El mindfulness
- Ser agradecida
- Hacer terapia de coaching
- Intentar que nuestro ‘diálogo interior’ no sea neagtivo
- Ver en los problemas una solución
- Utilizar técnicas de meditación activa
Las autoras del libro, además de Pilar, son la nutricionista Elisa Blázquez (quien hizo para COOL un menú semanal), Caroline Correira que es preparadora física durante el embarazo, y Noe Todea, entrenadora personal. Asimismo, a lo largo de los capítulos, podemos leer la opinión de expertos en el ámbito de la salud como el doctor Mario Alonso Puig o el doctor Diego García-Borreguero, entre otros.
