Descubre los increíbles beneficios de la mandarina

La llegada del otoño es inminente y con ella los resfriados propios del cambio de estación. Consumir vitamina C te ayudará a prevenirlos y además fortalecerás tu salud. ¿Conoces todos los increíbles beneficios de la mandarina? Te los descubrimos en este artículo.

Propiedades nutricionales de la mandarina

Los principales nutrientes que aporta la mandarina son:

• Flavonoides.
• Vitamina A.
• Vitamina C (32 mg por cada 100 gramos) esencial para absorber el hierro.
• Ácido fólico y potasio.
• En su cáscara contiene nobiletina, un flavonoide que que combate la arterioesclerosis.
• Es baja en azúcares, por lo que es ideal para el control del peso.

Beneficios de consumir mandarinas

Algunos de los más relevantes son:

• Baja la tensión arterial. Favorece que la sangre fluya con la velocidad adecuada y que salga de nuestro corazón a un ritmo saludable. Por ello la mandarina puede prevenir problemas cardiovasculares y neurológicos.
• Previene el cáncer de hígado gracias a los carotenoides que producen vitamina A.
• Su alto contenido en beta-criptoxantina previenen la complicación de la hepatitis C.
• Es ideal para mantener una piel brillante y tersa gracias a la vitamina C. Protege de los efectos nocivos de los rayos UVA por lo que retrasa el envejecimiento.
• Ayuda a adelgazar gracias a su contenido en fibra. Expulsa las toxinas del organismo y tiene un gran poder saciante. Esto la convierte en una aliada perfecta para dietas de adelgazamiento.
• Aporta vitalidad gracias a sus vitaminas y la glucosa que contiene.
• Reduce el colesterol malo y favorece el aumento del bueno.
• Fortalece el sistema inmune protegiéndolo de infecciones y virus.

Contraindicaciones

• El consumo excesivo de cítricos puede provocar dolores de garganta y erupciones en la piel.
• Hay personas que desarrollan alergia al ácido cítrico.
• Puede provocar la pérdida del esmalte en los dientes.
• Se pueden desarrollar úlceras en la boca y el estómago.
• Es posible que pueda dañar los riñones. Cuando el estómago no tolera mucha cantidad de ácido cítrico lo expulsa a los riñones.