Las alternativas que proponen los pediatras para evitar las pantallas en fiestas

Es importante cuidar la alimentación y evitar los excesos que supone la Navidad para favorecer el desarrollo de los menores teniendo en cuenta que cuatro de cada diez adolescentes en España padecen sobrepeso. Y también saber cuáles son las alternativas para evitar las pantallas en fiestas.

La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), a través de su web de divulgación Familia y Salud, ha actualizado sus recomendaciones para disfrutar en esta Navidad 2023-2024 para los pequeños y adolescentes.

Entre las propuestas, destacan decorar la casa juntos, cocinar en familia, leer y jugar, entre otras. Estas actividades fomentan la unión familiar y mejoran el desarrollo infantil.

Las alternativas para evitar las pantallas en fiestas

Juegos creativos

Una de estas alternativas son los juegos creativos que ayudan al desarrollo de los niños así se pueden alejarse de las pantallas en épocas de vacaciones. En el decálogo de recomendaciones, AEPap incluye para este final de 2023 y principio de 2024 jugar en familia a juegos tradicionales o juegos de mesa.

Salir a dar una vuelta

En estos días donde se cometen más excesos con la alimentación, favorece el desarrollo del sobrepeso y otros problemas nutricionales. Por esto dar una vuelta, salir por la ciudad, por la montaña y otros también es algo favorable.

Ejercicio y otros

Cuatro de cada diez adolescentes en España padecen sobrepeso. Por todo ello, la Dra. Esther Serrano Poveda, coordinadora de Familia y Salud asegura que “hay que promover estilos de vida saludables desde edades tempranas, y aunque las Navidades son fechas de excesos en la alimentación es importante combatirlos con ejercicio y actividades que mantengan activos a los niños, niñas y adolescentes”.

Cocinar juntos

En estos días y ya todo el año, también se aconseja que, para asegurar una buena alimentación, se realicen actividades como cocinar juntos en familia.

Decorar la casa y otros

El decálogo contempla también propuestas culturales (cine, teatro, conciertos…) y actividades cotidianas en estas fechas, como decorar la casa y visitar a familiares, como una oportunidad para que las familias dediquen tiempo a los más pequeños.

El reto: reducir el sobrepeso y la obesidad infantil y adolescente

Los pediatras, junto con otras sociedades científicas, recomienda redoblar los esfuerzos, tanto por parte de las familias como de las administraciones central, autonómicas y locales para alcanzar el objetivo marcado en este proyecto: reducir el sobrepeso y la obesidad infantil y adolescente en España en un 25% durante la próxima década sin dejar a nadie atrás.

Regalos más adecuados

En este decálogo para evitar pantallas y también reducir la obesidad, se incluye una guía para elegir los regalos más adecuados a cada edad. Entre los consejos, destacan aspectos a tener en cuenta, como la seguridad y el fomento de la igualdad de género.

Y consideran necesario que, desde la primera infancia, los menores y sus familias se centren en jugar más que en los juguetes y en las relaciones sociales más que en el consumo. “Tener juguetes es necesario, pero lo más importante es inculcarles las oportunidades que ofrecen de crear e imaginar”, afirman desde Familia y Salud.

Otros consejos para reducir el número de horas en pantalla

• Hacer los deberes sin tablets ni ordenadores: leer, escribir, problemas y matemáticas.
• Quedar con amigos cara a cara y no dejarse llevar por los que se conocen de forma virtual.
• Aprender un idioma, más allá de lo que se da en el colegio.
• Dibujar y hacer otras actividades que puedan tener al niño entretenido para que no esté pendiente de la pantalla.
• Establecer a qué edad hay que dar un móvil y de qué forma, cuáles son los requisitos y pactar un control parental adecuado.