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Risotto de coliflor con trufas negras: un plato vegano de lujo

Asociamos el risotto a platos de arroz, pero también se pueden elaborar ricos risottos a base de verduras. Como este risotto de coliflor.

Risotto de verduras

Arroz de coliflor con verduras

Arroz picante con coliflor

  • Francisco María
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El risotto es un plato clásico de la cocina italiana que se ha ganado un lugar especial en la gastronomía internacional. Su textura cremosa y su sabor reconfortante lo convierten en una de las opciones favoritas tanto para grandes ocasiones como para una comida casera entre semana. En esta ocasión, te traemos una receta de risotto de coliflor con trufas negras que no solo es deliciosa, sino también vegana y lujosa.

La coliflor es un vegetal versátil que se presta muy bien para sustituir el arroz en esta receta. Su textura firme y su sabor suave se combinan a la perfección con el caldo cremoso y las trufas negras, creando un plato elegante y sofisticado que sorprenderá a tus invitados.

Nutrientes de la coliflor

Es una excelente fuente de fibra, vitaminas C, K y del complejo B, así como minerales como el potasio y el magnesio. Además, contiene compuestos antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres.

Entre las propiedades de la coliflor se destaca su capacidad para mejorar la digestión, gracias a su contenido de fibra que promueve el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. También es un aliado para la salud cardiovascular, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y a mantener la presión arterial en niveles saludables.

Por otro lado, la coliflor es baja en calorías y carbohidratos, por lo que es una excelente opción para incluir en dietas de pérdida de peso o para controlar los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes. Además, su alto contenido de agua ayuda a mantenernos hidratados y a sentirnos saciados durante más tiempo.

Para empezar, necesitarás los siguientes ingredientes:

Para preparar esta receta, sigue los siguientes pasos:

  1. Lava la coliflor y córtala en floretes. Pásalos por un procesador de alimentos hasta obtener un tamaño similar al del arroz. Reserva.
  2. En una olla grande, calienta un poco de aceite de oliva y añade la cebolla y el ajo picados finamente. Sofríelos hasta que estén transparentes.
  3. Añade los champiñones limpios y cortados en láminas. Cocina hasta que estén dorados.
  4. Incorpora la coliflor picada y remueve bien para que se integren todos los ingredientes.
  5. Agrega el vino blanco y deja que se evapore el alcohol.
  6. Añade el caldo de verduras caliente poco a poco, removiendo constantemente, hasta que la coliflor esté tierna y haya absorbido el líquido.
  7. Rectifica la sazón con sal y pimienta al gusto.
  8. Ralla las trufas negras por encima del risotto y remueve para que se mezclen los sabores.
  9. Sirve el risotto caliente, decorado con unas láminas de trufa negra y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Información nutricional: 400 kcal por ración

Tipo de cocina: Mediterránea

Tipo de comida: Almuerzo

Este risotto de coliflor con trufas negras es un plato vegano de lujo que conquistará a los paladares más exigentes. Su combinación de sabores y texturas lo convierten en una opción perfecta para una cena especial o una celebración importante. Anímate a probar esta receta y sorprende a tus invitados con un plato sofisticado y delicioso. ¡Buen provecho!