Cómo perder peso con el método Fukutsudzi: el secreto japonés de 5 minutos al día

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 29/01/2024 12:00
  • Actualizado: 29/01/2024 12:00

¿Quieres deshacerte de la grasa abdominal sin hacer dietas estrictas ni ejercicios agotadores? Entonces quizás te interese conocer el método Fukutsudzi, una técnica japonesa que promete reducir la cintura con solo 5 minutos al día. Se trata de un ejercicio sencillo que solo requiere una toalla enrollada y una superficie plana donde tumbarte. ¿Te animas a probarlo?.

El método Fukutsudzi fue creado por el médico japonés Toshiki Fukutsudzi, un especialista en reflexología y masajes. Su objetivo inicial era aliviar los dolores de espalda de sus pacientes, pero pronto se dio cuenta de que su técnica también tenía un efecto sorprendente sobre la grasa abdominal.

¿Qué es el método Fukutsudzi y cómo funciona?

Según el doctor Fukutsudzi, la acumulación de grasa en la zona de la cintura está relacionada con la posición de la pelvis. Si la pelvis está desalineada, se crea un espacio vacío que permite que la grasa se acumule sin resistencia. Además, los músculos abdominales se relajan y pierden tono, lo que favorece la aparición de la barriga.

El método Fukutsudzi consiste en corregir la posición de la pelvis mediante una toalla enrollada que se coloca debajo de la espalda, a la altura del ombligo. Al hacer presión sobre la toalla, se consigue alinear la pelvis con la columna vertebral y el esternón, lo que mejora la postura y la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, se obliga a los músculos abdominales a contraerse y a trabajar, lo que ayuda a quemar la grasa y a definir la cintura.

¿Cómo se hace el método Fukutsudzi?

Para realizar el método Fukutsudzi solo necesitas una toalla grande y una superficie plana donde tumbarte, como una esterilla o una alfombra. Sigue estos pasos:

• Enrolla la toalla y átala con una cuerda o una goma para que no se deshaga.
• La toalla debe tener unos 10 centímetros de grosor y unos 40 centímetros de largo.
• Túmbate boca arriba sobre la superficie plana y coloca la toalla debajo de tu espalda, a la altura del ombligo. Ajusta la posición de la toalla hasta que sientas una ligera presión sobre tu columna vertebral.
• Estira las piernas y junta los pies, de forma que los dedos gordos se toquen.
• Mantén los talones separados unos 20 centímetros.
• Estira los brazos por encima de la cabeza y junta las manos, de forma que los dedos índices se toquen. Mantén los codos separados unos 20 centímetros.
• Permanece en esta posición durante 5 minutos, respirando profundamente y relajando el cuerpo. Si sientes alguna molestia o dolor, interrumpe el ejercicio y consulta con tu médico.
• Para levantarte, gira el cuerpo hacia un lado y apóyate en las manos. No te levantes de golpe, ya que podrías marearte o lesionarte.

¿Qué beneficios tiene el método Fukutsudzi?

El método Fukutsudzi tiene varios beneficios para la salud y la estética, siempre que se practique con regularidad y se combine con una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Algunos de estos beneficios son:

• Reduce la grasa abdominal y la cintura, lo que mejora la silueta y la autoestima.
• Corrige la postura y alivia los dolores de espalda, cuello y hombros, lo que previene lesiones y problemas articulares.
• Mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, lo que favorece la eliminación de toxinas y la oxigenación de los tejidos.
• Relaja el cuerpo y la mente, lo que reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo y el sueño.

¿Qué precauciones hay que tener al hacer el método Fukutsudzi?

El método Fukutsudzi es un ejercicio seguro y sencillo, pero hay que tener en cuenta algunas precauciones para evitar riesgos y obtener los mejores resultados. Estas son algunas recomendaciones:

• No hagas el método Fukutsudzi si estás embarazada, tienes alguna lesión o enfermedad en la espalda, o sufres de hipertensión, problemas cardíacos o hernias.
• No lo hagas tampoco justo después de comer o beber, ya que podrías sentir náuseas o indigestión. Espera al menos una hora después de las comidas.
• No hagas este método más de una vez al día, ya que podrías sobrecargar los músculos o las articulaciones. Con 5 minutos al día es suficiente.
• No esperes resultados milagrosos ni inmediatos. El método Fukutsudzi es un complemento, no un sustituto, de una dieta sana y un ejercicio moderado. Los efectos se notan a largo plazo, siempre que seas constante y paciente.

El método Fukutsudzi es una técnica japonesa que te puede ayudar a perder peso y a mejorar tu salud con solo 5 minutos al día. Se basa en corregir la posición de la pelvis con una toalla enrollada, lo que tiene un impacto positivo sobre la grasa abdominal, la postura, la circulación y el bienestar. Si quieres probarlo, solo necesitas una toalla, una superficie plana y seguir los pasos que te hemos explicado. Recuerda consultar con tu médico antes de empezar y tener en cuenta las precauciones que te hemos dado. Y sobre todo, disfruta del proceso y de los beneficios que el método Fukutsudzi puede aportarte.