Buenos, sanos y sabrosos: 7 alimentos para el desayuno que nos hacen más bellas

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 12/01/2024 08:00
  • Actualizado: 12/01/2024 08:00

¿Sabías que hay alimentos que pueden mejorar tu belleza de forma natural y deliciosa? No se trata de productos milagrosos ni de dietas restrictivas, sino de alimentos que contienen nutrientes esenciales para el cuidado de tu piel, tu cabello y tu salud en general. Estos alimentos son fáciles de encontrar, de preparar y de combinar, y además son muy sabrosos. A continuación te vamos a presentar los 7 alimentos que nos hacen más bellas, y te vamos a explicar cómo puedes incorporarlos a tu desayuno para empezar el día con energía y vitalidad. Sigue leyendo y descubre el secreto de un desayuno bueno, sano y sabroso: los 7 alimentos que nos hacen más bellas.

Los 7 alimentos que pueden hacernos más bellas

Nuestro bienestar, incluido nuestro aspecto estético, está significativamente influenciado por la nutrición. Los alimentos no sólo aportan energía al organismo, sino que sus nutrientes también son esenciales para mejorar nuestra salud y belleza. El desayuno , como primera comida del día, puede desempeñar un papel importante a la hora de favorecer la salud y el buen estado físico del cuerpo y la mente. De hecho, los expertos no suelen recomendar saltarse el desayuno, ya que es la comida más importante del día. Si puedes, agreguemos también alimentos que nos hagan más bellas, entonces habremos dado en el blanco.

Es posible volverse más bella comiendo ciertos alimentos. En particular, estos alimentos contienen nutrientes buenos para la piel y el cabello, ayudando a la regeneración y el bienestar de las células. Veamos juntos qué alimentos son estos:

Aguacate

el aguacate es una fruta muy nutritiva, que contiene grasas saludables, vitaminas A, C, E y K, ácido fólico y potasio. Estos nutrientes contribuyen a hidratar y nutrir la piel, a prevenir el envejecimiento prematuro, a proteger la vista y a mejorar el estado de ánimo. El aguacate también es rico en antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que pueden dañar la salud y la belleza de la piel. El aguacate también ayuda a regular los niveles de colesterol y de azúcar en sangre, lo que favorece la salud cardiovascular y metabólica. Puedes consumir el aguacate en ensaladas, tostadas, guacamole o batidos, y disfrutar de su sabor cremoso y suave.

Alga espirulina

para un cabello más sano y robusto, el alga espirulina es un complemento precioso. Rica en propiedades energizantes y proteínas, también contiene hierro, vitaminas A, B, D y K, y otros minerales como el yodo, el magnesio y el zinc. La espirulina puede contribuir a la reconstrucción de la fibra capilar, manteniendo la salud del cabello y previniendo su caída y su debilitamiento. También es un eficaz disuasivo de la celulitis, ya que ayuda a eliminar las toxinas y a mejorar la elasticidad de la piel. Se puede consumir en batidos, yogures o batidos, o en forma de cápsulas o polvo, y aporta un toque de color y de sabor a tus desayunos.

Agua de coco

extraída de cocos menos maduros, el agua de coco es rica en electrolitos esenciales como potasio, magnesio, sodio, calcio y fósforo. Estos nutrientes ayudan a hidratar el cuerpo, reduciendo el riesgo de calambres musculares y mejorando visiblemente la salud general.

Arándanos

Uno de los considerados superalimentos, los arándanos son ricos en vitaminas A, B, C y sales minerales, como el hierro, el calcio y el potasio. Los antioxidantes presentes, como los flavonoides y los antocianos, ayudan a combatir los radicales libres, que son responsables del envejecimiento celular y de diversas enfermedades. Al consumir arándanos, ayudamos a mantener la piel sana y joven, ya que favorecemos la producción de colágeno y la elasticidad de los tejidos. Los arándanos también tienen propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y diuréticas, que benefician la salud de las vías urinarias, la boca y el sistema digestivo. Puedes comer arándanos frescos o secos, o añadirlos a tus cereales, yogures, batidos o pasteles.

Avena

la avena es un cereal muy completo, que aporta fibra, proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como el zinc, el selenio y el cobre. Estos nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, a regular el colesterol y el azúcar en sangre, y a mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas. La avena también tiene un efecto saciante, que ayuda a controlar el apetito y el peso.

Cacao

el cacao es un alimento que nos hace felices, ya que estimula la producción de endorfinas, las hormonas del placer. Además, el cacao es una fuente de magnesio, hierro, calcio y flavonoides, que tienen efectos beneficiosos para el corazón, el cerebro, los huesos y la piel. El cacao ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a prevenir la anemia, a fortalecer el sistema nervioso y a retrasar el envejecimiento cutáneo.

Manzana

Para un proceso detox eficaz, la manzana es el alimento ideal. Rica en vitaminas y sales minerales, favorece el tránsito intestinal, especialmente si se consume cocida. Además, es fuente de sustancias protectoras y antioxidantes.