Abdominales en plancha: ¿qué beneficios tienen?
Los abdominales en plancha tienen muchos beneficios si eres constante
El ejercicio físico es fundamental en nuestra vida, y para que ésta sea saludable debemos realizarlo diariamente, ya sea salir a caminar, a correr o realizar diferentes ejercicios o rutinas. Los abdominales en plancha son muy beneficiosos para el estado físico, y tienen la ventaja de que puedes realizarlos prácticamente en cualquier lugar.
Los abdominales y otros ejercicios son perfectos para desarrollar, fortalecer y tonificar diferentes zonas del cuerpo, y ofrecen además otros beneficios y ventajas para nuestro cuerpo, tanto por dentro como por fuera.
Beneficios de los abdominales en plancha
- Su primera ventaja sin duda es que trabajan muy bien la zona del abdomen, que con constancia quedará perfectamente definida.
- Fortalecen la espalda, por lo que son ideales para prevenir posibles dolencias futuras en esa zona.
- Mejoran la postura corporal general, ya que al realizarlos estás trabajando tanto abdomen como glúteos, pecho, hombros… Al trabajar todas estas zonas tendrás una mejor postura a lo largo del día.
- Te permiten mejorar el equilibrio y la flexibilidad de los músculos que trabajan durante cada movimiento. Esto será de gran ayuda en tu día a día, especialmente a la hora de realizar otras actividades físicas ya que al tener mayor flexibilidad se reduce el riesgo de lesión.
Pasos para hacer abdominales en plancha
- Colócate en el suelo con los antebrazos apoyados de forma que los codos queden a la altura del pecho.
- Contrae el abdomen y mantén la espalda recta en todo momento.
- Aguanta en esa posición unos 30-45 segundos y vuelve a la posición de inicio.
- Descansa un minuto y realiza tres repeticiones.
- Incluye los abdominales en plancha en tus rutinas tres veces a la semana y notarás sus excelentes resultados en muy poco tiempo.
Lo último en Lifestyle
-
Patri Psicóloga: «Lo que vemos en redes sociales nos hace pensar que nuestra vida es una mierda»
-
Esta marca española que calzan Felipe VI y la infanta Sofía lanza el nuevo accesorio de la temporada
-
¿Por qué es importante buscar la excelencia en la medicina estética?
-
HONOR Magic V3: el smartphone plegable más fino del mundo que revoluciona con su magia
-
¿Quieres cortarte el pelo? Prueba el bixie cut, el corte tendencia con el que ha sorprendido Sandra Golpe
Últimas noticias
-
Rajadón de Diego Llorente contra el árbitro del Sevilla-Betis: «Nos miente en la cara»
-
Dos orejas en una difícil corrida en Las Ventas: heroico Roca Rey y esforzado Victor Hernández
-
El torero Roca Rey operado de urgencia en Las Ventas tras una espeluznante cornada
-
El Sevilla saca su orgullo y se lleva el derbi ante el Betis por la mínima
-
Nueva protesta oficial de Israel a Moncloa: España acoge un foro de apología del terrorismo antisemita