En el mundo del cuidado capilar, la biotina se ha convertido en una palabra de moda, pero ¿realmente previene la caída del pelo? Estudios sugieren que la biotina fortalece la estructura de la queratina, la proteína que compone el cabello, las uñas y la piel. Ahora bien, su efectividad para reducir la caída del cabello depende, en gran medida, de si la persona tiene buenos niveles de biotina. Afortunadamente, esta sustancia se encuentra de manera natural en muchos alimentos, lo que facilita su incorporación a la dieta diaria. Te descubrimos cuáles son y si realmente puede evitar la pérdida de cabello.
- Sérums efectivos para la caída del pelo y para duplicar su vitalidad
- ¿Caída de cabello estacional? Los mejores suplementos anticaída
La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina del complejo B, soluble en agua, que juega un rol esencial en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Aunque es conocida principalmente por su impacto en la salud del cabello, la piel y las uñas, su función va mucho más allá, siendo crucial para mantener niveles de energía y un funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
Biotina y su relación con la caída del pelo
En el mundo del cuidado capilar, la biotina se ha convertido en una palabra de moda, pero ¿realmente previene la caída del pelo? Como hemos comentado al principio numerosos estudios señalan que la biotina fortalece la estructura de la queratina y son muchas las celebs que lo toman en suplemento.
Ariadne Artiles, que luce una melena envidiable, en más de una ocasión ha contado a través de sus redes que incluye a su dita nutricosmética que contiene, además de biotina, vitaminas B5, B6, B9, D, hierro, zinc, selenio y cobre. También Nieves Álverez, Malena Costa o Malena Costa, entre otras.
«Los suplementos de biotina pueden ser beneficiosos para quienes tienen una deficiencia de esta vitamina, lo cual es raro”, explica la dermatóloga Dra. Laura del Olmo que nos explica que «una dieta equilibrada ofrece la cantidad necesaria de biotina sin necesidad de suplementación adicional». Sin embargo, el estrés por la vuelta a la rutina, puede alterar la alimentación y con ello bajar los niveles de biotina.
En definitiva, la biotina puede ser un componente útil en la lucha contra la caída del pelo, pero no es una solución mágica. Su efectividad depende de la existencia de una deficiencia previa.
Hair & Nails, de Jelly Pills, es un suplemento alimenticio en formato gominola con biotina, ácido fólico, yodo, zinc y vitaminas.
Unique Pink-Yellow Collagen, de Mertixell Martí, contiene entre muchas otras vitaminas, B7, y membrana de huevo, que posee gran contenido en proteínas y es rica en colágeno.
Fuentes naturales de biotina
La biotina se encuentra de manera natural en muchos alimentos, lo que facilita su incorporación a la dieta. Entre las principales fuentes de biotina destacan los huevos, especialmente la yema; frutos secos como nueces almendras y semillas de girasol, lácteos y dentro de los pescados, los que más contienen biotina son el salmón y las sardinas.
Biotina desde el exterior
Sandra Sadler, co-fundadora del centro Coolday New Look, coincide en que «para evitar la caída del cabello hay que tratarlo desde dentro», pero hay tratamientos efectivos que puedan prevenir y ralentizar la caída del pelo. Tanino Breaking (110 €) está diseñado para esta época del año «recupera las cadenas internas devolviendo el PH interno».
Revita Gel Anticaída, de DS Laboratories, fija, da volumen y, además, es un tratamiento anticaída. Se trata del primer gel de peinado que estimula el crecimiento del cabello y previene su pérdida. Contiene biotina, extracto de té verde, cafeína y serenoa serrulata, que impide de forma natural la formación de la hormona DHT en el cuero cabelludo.
El champú nutritivo de Dalire tiene todo lo que el cabello necesita en esta época del año para no debilitarse y caerse. Está hecho a base de ingredientes naturales.
