La luz infrarroja se ha convertido en uno de los grandes lenguajes del bienestar contemporáneo. Desde que celebrities internacionales como Shakira, Jennifer Aniston o Jessica Alba han mostrado sus rutinas con máscaras LED al despertarse, esta tecnología ha pasado del ámbito médico a formar parte del autocuidado diario. Y ha dado el salto a los centros de entrenamiento, sobre todo desde que figuras como Marcos Llorente han hecho público que entrenan así. ¿Realmente es tan efectivo? Hablamos con expertos.
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Hace poco, Marcos Llorente compartió en sus redes sociales que utiliza terapia de luz roja e infrarroja en casa, asegurando que ayuda a «mejorar la luz interior y, con ello, su salud». Hemos consultado con varios expertos y centros de entrenamiento para descubrir a qué se refiere el futbolista.
«La terapia de luz roja o bioestimulación se ha convertido en una tendencia global, aunque en realidad cuenta con décadas de investigación científica previa», Instituto Médico Ricart (IMR)
Dentro de este contexto, la luz infrarroja destaca por su capacidad para actuar de forma profunda y no invasiva sobre el cuerpo. En Six Harmonies, esta tecnología se integra como un elemento esencial dentro de su propuesta de movimiento consciente y recuperación física, alineándose con una visión de bienestar sostenible y respetuosa con los ritmos del cuerpo.
«A diferencia de los sistemas tradicionales que calientan el aire, la luz infrarroja actúa directamente sobre el cuerpo, elevando suavemente la temperatura interna desde dentro hacia fuera», Six Harmonies
Este tipo de calor favorece una sudoración profunda y segura, estimula la circulación sanguínea y linfática, reduce la inflamación y mejora la elasticidad muscular y articular, convirtiéndose en una herramienta especialmente eficaz tanto para el entrenamiento como para la recuperación.
«El uso de luz infrarroja durante el entrenamiento ayuda a preparar los músculos desde el inicio, mejora el rendimiento sin aumentar el impacto y acelera la recuperación posterior», Six Harmonies
En Six Harmonies Studio, las clases con calor infrarrojo se desarrollan en la Sala Infrared Mat, un espacio inmersivo en el que temperatura, luz, sonido y aroma trabajan de forma conjunta. Las sesiones, impartidas a 35ºC, están concebidas como un ritual de autocuidado que permite al cuerpo moverse con mayor libertad, control y conciencia.
«Muchas personas experimentan una reducción notable de la rigidez, una mejora de la movilidad y una sensación de ligereza física y mental tras la clase», Six Harmonies
Más allá del movimiento, la luz infrarroja también forma parte de la experiencia de recuperación del centro, donde el calor se utiliza como herramienta terapéutica para liberar tensiones, estimular el metabolismo y acompañar los procesos naturales de regeneración del cuerpo.
También se practica en Fitclub Collective. Pilates x Red Method se trata de una sesión de una hora diseñada para trabajar el cuerpo de forma profunda y consciente. La clase comienza con 45 minutos de Power Pilates de alta intensidad, enfocados en movimientos controlados, fuerza y resistencia, y finaliza con un momento de recuperación y cuidado facial con máscaras de luz infrarroja.
«La luz LED, especialmente la roja y el infrarrojo cercano, tiene evidencia científica en dermatología basada en la fotobiomodulación, con efectos demostrados a nivel celular y antiinflamatorio», Dra. Clara Lacasta
En el ámbito dermatológico, la luz roja –con longitudes de onda entre 630 y 760 nm– estimula la producción de colágeno, mejora la textura de la piel y favorece la reparación de los tejidos, con resultados progresivos que dependen de la constancia y del dispositivo utilizado.
«El secreto de la terapia de luz roja reside en la regularidad, la calidad del dispositivo y la correcta adaptación al tipo de piel y al objetivo del paciente», Dra. Marta González
Además del rojo, cada color de luz actúa a distintas profundidades
Lucía Altozano, farmacéutica de Skinpharmacy Jorge Juan 34, nos explica que en función de la potencia lumínica, y color, tiene una capacidad de penetración en las capas de la piel de diversa consideración.
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Azul (415-450 nm): combate el acné eliminando la bacteria P. Acnes.
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Verde (520-550 nm): atenúa manchas y unifica el tono.
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Amarilla/Ámbar (590-605 nm): calma rojeces y piel sensible, mejora la circulación.
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Roja (630-700 nm): estimula colágeno y elastina, combate arrugas y pérdida de firmeza.
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Infrarrojo cercano (830 nm): acelera la reparación celular y reduce inflamación.
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Infrarrojo cercano profundo (1072 nm): potencia la regeneración de tejidos, usado en dispositivos médicos o de gama alta.
Otros colores, como morado, cian y blanco, ofrecen beneficios combinados o estimulación celular avanzada. Altozano recalca la importancia de usar dispositivos homologados y con potencia adecuada para obtener resultados reales y seguros.
Máscaras LED de uso doméstico
La Máscara LED Series 2 de CurrentBody Skin, la cual combina tecnología de vanguardia para estimular la producción de colágeno y reducir las líneas de expresión.
Derma Expert LED Light Treatment de QMS Medicosmetics es una máscara facial de fototerapia doméstica con luces roja (630 nm), infrarrojo cercano (830 nm) y profundo (1070 nm).
La Silicone LED Mask de Skinvity es la primera máscara LED de la marca, destacando la luz LED e infrarroja para un tratamiento no invasivo, eficaz y completo, que incluye rostro, cuello y escote.
