Estos son los ejercicios de resistencia que debes hacer si tienes más de 40 años

Aunque la actividad física es importante en todas las etapas de la vida, es cuando cumplimos años cuando se vuelve indispensable. Podemos recomendarte algunos ejercicios de resistencia para mayores de 40 años para que deberías realizar si te encuentras alrededor de las cuatro décadas de vida o ya las has superado hace tiempo. Estos entrenamientos te harán mucho más fuerte y podrás ganar elasticidad y evitar problemas achaques que aparecen con el paso de los años.

¿Por qué trabajar la resistencia?

Estos ejercicios son imprescindibles porque ayudan a quemar las grasa y azúcares acumulados en el cuerpo que, pasados los 40, suelen quedar como depósitos por si el cuerpo los necesita en el futuro. Al acelerar el metabolismo con estos entrenamientos aeróbicos, estarás quemando calorías; y serás menos propenso a aumentar de peso.

Ejercicios de resistencia si tienes más de 40 años

Bicicleta o elíptica

Cualquiera de estas dos opciones es una buena alternativa. Si las realizas a una alta intensidad, bajarás de peso rápidamente siempre que acompañes tu rutina con una dieta sana. Debes esforzarte todo lo que puedas y luego bajar un poco la intensidad. Resulta ideal comprar una de estas máquinas y tenerlas en casa para entrenar mientras ves la televisión o tus series preferidas.

Running

Salir a correr es el deporte favorito de muchos jóvenes y cuando te acercas a la tercera edad también tiene mucho sentido. Priorizando la distancia larga a la velocidad, lograrás una buena capacidad pulmonar y tu sistema respiratorio lo agradecerá.

Saltar la cuerda

Puedes hacerlo en casa con una inversión mínima y esforzándote tanto como tu estado lo permita. Elevarás tu condición muscular como pulmonar en pocas semanas, y corregirás tu equilibrio y postura mientras quemas cientos de calorías por hora de actividad.

Subir escaleras

Este ejercicio podría parecer inútil, pero su el mismísimo Rocky Balboa entrenaba de esa forma por qué no hacerlo tú también. Solamente tienes que encontrar unas escaleras largas y subirlas y bajarlas, un pie por escalón, tantas veces como aguantes.

Natación

Este deporte es un clásico entre los mayores de edad, ya que reduce el impacto sobre los huesos y las articulaciones sin perder beneficios de otras disciplinas como la quema de calorías. Fortalecerás tus piernas y brazos mientras te diviertes y olvidas esos compromisos que no te dejan relajarte el resto del día. Y además puedes estimular los lazos cognitivos con tus compañeros.