Consejos para dormir mejor por la noche
Te damos estos consejos para que tu sueño sea lo más placentero por la noche.
Irse a la cama antes no significa que luego durmamos de forma satisfactoria Por suerte, hay algunos truquillos para dormir mejor la noche.
Te damos estos consejos para que tu sueño sea lo más placentero por la noche y estés más descansado por el día.
Cuidado con la cafeína
Aumentar los niveles de cafeína es contraproducente a la hora de dormir. Si necesitas el café para rendir mejor, no te pases, pues luego te despertarás por la noche varias veces y al día siguiente necesitarás más café, y es una rueda que no se para.
Evita tener abiertos los dispositivos electrónicos
Un sueño reparador es aquel que permite dormir bien durante horas seguidas. Con los dispositivos electrónicos nos desvelamos, y especialmente si hemos mirado el móvil unos minutos antes de ir a dormir. Deja de lado el Smartphone, es hora de descansar. Por la noche, ciérralo o bien ponlo en modo avión. Verás cómo descansas mejor.
Hacer ejercicio
Con el ejercicio obtenemos bienestar y luego nos conduce a tener sueño y a dormir como un niño. Y es que el ejercicio ofrece diversidad de beneficios para mente y cuerpo, y dormir mejor es uno de ellos. Es una buena medida y entre los consejos para dormir mejor por la noche
A relajarse
Tener un día tan agitado que en lugar de descansar bien nos desvelamos pensando en todo lo que hemos hecho y lo que nos queda al día siguiente. Relajarse es una buena forma de evitar que los pensamientos nos desconcentren para poder dormir mejor por la noche. Prueba a respirar mejor, contando varios segundos, deja expulsar el aire y sigue. Puedes hacer varias repeticiones.
Unas rutinas para todo
Hay una hora para levantarse, otra para desayunar y otra para comer. Y también debe haber una para dormir. De esta manera el cuerpo y la mente se acostumbran a determinadas horas del día, para poder descansar. Si rompemos este ritmo, es probable que no descansemos correctamente cuando vamos a la cama.
Lo que no debes hacer
-Aumentar la cafeína.
-Cambiar el horario de ir a dormir cada día.
-Cenar demasiado.
-Seguir un estilo de vida no saludable.
-Cargarse de trabajo hasta las tantas de la noche.
Temas:
- dormir
Lo último en OkSalud
-
El 82% de los niños no juega ni una hora al aire libre: así impacta en su salud
-
Dolor de huesos en hombres mayores: señal de alarma del cáncer de próstata metastásico
-
Dr. Óscar Zurriaga: «Si hoy empezara otra pandemia, estaríamos casi igual que en 2020»
-
Mónica García desabastece los hospitales de Ibuprofeno
-
Lyx Urología inaugura su nuevo centro en Madrid: modelo asistencial innovador pionero en Europa
Últimas noticias
-
Cultura y sabor mediterráneo: Valencia es el destino
-
Transformar las ciudades en espacios sostenibles: el deseo de las Administraciones Públicas que se cumple con Banco Santander
-
Fichamos en Lidl la solución para ahorrar en aire acondicionado: cuesta 13 euros y lo puedes llevar a donde quieras
-
Estas playas de perros nos han enamorado y tienes que conocerlas: hay opciones para todos los gustos
-
¿Qué santos se celebran hoy, jueves 12 de junio de 2025?