4 consejos para proteger tu piel y mejorar el bronceado

• Francisco María
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• • 20/06/2021 15:00
  • Actualizado: 20/06/2021 15:00

El aire libre y el sol son muy saludables y permiten al organismo sintetizar vitamina C, pero exponer la piel directamente a los rayos solares sin protección es muy perjudicial. Ya casi estamos en los inicios del verano, todos queremos salir al exterior para disfrutar del buen clima y obtener un bonito bronceado, pero es necesario, ante todo, aplicarnos un filtro solar y cuidar en todo momento de nuestra piel.

Consejos para proteger la piel y obtener un buen bronceado

Mantén una buena dieta

La dieta es el pilar de la salud del cuerpo y en verano, es bueno optar por aquellos que son ricos en vitaminas y minerales que protegen la piel.

Las vitaminas A, C y E actúan directamente en la epidermis, previniendo el envejecimiento, ayudando en las curaciones y en la renovación de las células del organismo. La vitamina A es muy valiosa para la salud de la piel y se encuentra en el queso, los huevos, el aceite de hígado de bacalao, el perejil y las verduras.

La vitamina C se encuentra en las frutas y las verduras de colores: pimientos, limón, naranja o grosella negra y, la vitamina E, en los aceites vegetales y en las semillas oleaginosas.

El consumo de ácidos grasos promueve la regeneración de la piel, por eso es recomendable comer regularmente salmón, atún, sardinas o aceite de semilla de uva. También son fundamentales los alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias, tomates, mangos, naranjas, boniatos y albaricoques.

Mantén una buena hidratación

Para la buena salud de la piel es imprescindible beber mucha agua y, esto es aún más importante en verano, cuando las temperaturas son más exigentes.

Los médicos, en general, recomiendan beber una media de 2 litros y medio por día. También aconsejan reducir el consumo de café y de bebidas calientes.

La zanahoria es autobronceante y protege tu piel

La zanahoria es muy rica en betacaroteno y cuando se macera en aceite ofrece sus nutrientes a la piel, la protege y mejora su aspecto.

Este producto casero se puede aplicar hasta 15 días antes del comienzo del verano, para preparar adecuadamente la piel, con la ventaja de que además es un autobronceador natural que hidrata naturalmente la piel.

Exfolia la piel para un mejor bronceado

Usar un exfoliante es necesario para limpiar y vigorizar la piel después del período invernal. Este producto se encargará de eliminar las células muertas, para adquirir un bonito bronceado parejo en toda la piel.

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