Comidas ligeras para la playa: 10 ideas saludables y fáciles de transportar

• Francisco María
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• • 15/07/2024 13:01
  • Actualizado: 15/07/2024 18:30

Ir a la playa es una de las actividades favoritas de muchas personas durante el verano. Disfrutar del sol, la arena y el mar es una experiencia única que nos llena de energía y nos ayuda a relajarnos. Sin embargo, pasar todo el día en la playa puede hacer que sintamos hambre en algún momento. Por eso, es importante llevar comida ligera y saludable para poder disfrutar al máximo sin preocuparnos por la dieta. A continuación, te presentamos 10 ideas de comidas ligeras para la playa que son fáciles de transportar y deliciosas.

Ideas para la playa

Ensaladas en tarros

Las ensaladas en tarros son muy prácticas para llevar a la playa. Puedes prepararlas con ingredientes frescos como lechuga, tomate, pepino, zanahoria, quinoa, aguacate, pollo o atún. Solo debes colocar los ingredientes en capas en un frasco de vidrio y llevar el aderezo por separado para que la ensalada se mantenga fresca.

Wraps de vegetales

Los wraps son una excelente idea para llevar a la playa, ya que son fáciles de transportar y comer. Puedes preparar wraps de vegetales con tortillas de trigo integral, lechuga, tomate, pepino, pimiento, aguacate y queso fresco. Envuélvelos en papel de aluminio para que se mantengan frescos y listos para comer.

Rollitos de sushi

Los rollitos de sushi son una opción original y saludable para llevar a la playa. Puedes prepararlos con arroz integral, algas nori, aguacate, pepino, zanahoria, surimi y salmón. Corta los rollitos en porciones pequeñas y envuélvelos en film transparente para transportarlos fácilmente.

Snacks de frutas y frutos secos

Los snacks de frutas y frutos secos son ideales. Puedes preparar una mezcla de frutas frescas como uvas, fresas, piña, sandía y melón, junto con frutos secos como almendras, nueces y pistachos. Colócalos en recipientes individuales para que sea más fácil servirlos.

Sándwiches de pavo y aguacate

Los sándwiches de pavo y aguacate son una opción fácil de transportar y muy sabrosa. Puedes prepararlos con pan integral, pavo, aguacate, tomate, lechuga y mostaza. Envuélvelos en papel film para que se mantengan frescos hasta la hora de comer.

Gazpacho

El gazpacho es una sopa fría muy refrescante y saludable que puedes llevar a la playa en un termo. Puedes prepararlo con tomate, pepino, pimiento, cebolla, ajo, aceite de oliva, vinagre y sal. Sirve el gazpacho en vasos individuales y acompáñalo con croutons o trozos de pan integral.

Palitos de verduras con hummus

Los palitos de verduras con hummus son una opción ligera y saludable para llevar a la playa. Puedes prepararlos con zanahoria, pepino, pimiento, apio y calabacín, acompañados de hummus casero o comprado. Coloca los palitos de verduras en recipientes individuales y el hummus en pequeñas porciones para servir.

Pasta fría con vegetales

La pasta fría con vegetales es una opción deliciosa y fácil de transportar para la playa. Puedes prepararla con pasta integral, calabacín, pimiento, tomate cherry, aceitunas, albahaca, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Sirve la pasta fría en recipientes individuales y acompáñala con pan integral.

Batidos de frutas y vegetales

Los batidos de frutas y vegetales siempre funcionan bien para llevar a la playa en un termo. Puedes prepararlos con ingredientes como plátano, fresas, espinacas, pepino, apio, jengibre, agua de coco y hielo. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y sírvelos en vasos individuales.

Helados de frutas caseros

Puedes prepararlos con frutas como plátano, fresas, mango, piña, coco, limón o frutos rojos, mezclándolas con yogur natural o leche de coco. Congela los helados en moldes individuales y llévalos en una nevera portátil.

Estas ideas de comidas ligeras para la playa son perfectas para disfrutar de un día de sol y mar sin preocupaciones. ¡Anímate a prepararlas y sorprende a tus amigos y familiares con opciones saludables y deliciosas!