¿Qué desayunar? Este es el desayuno más saludable, según una experta en salud intestinal
En muchos países hay tradición de desayunar un zumo de naranja y un croissant. Pero esto no puede comerse a...
Los entrenadores personales coinciden: «Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios»
A medida que nos hacemos mayores, el ejercicio debe seguir para estar en forma y ganar fuerza. A veces creemos...
Hacer pilates está bien, pero los entrenadores expertos coinciden: «Para estilizar los brazos haz 3 series de 15 repeticiones de remo con mancuernas 2 veces por semana»
A medida que nos hacemos mayores y si no hemos practicado ejercicio de fuerza, aparece la flacidez y las alas...
Los expertos en ejercicio físico lo avalan: para mejorar la movilidad lo mejor es «dormir en un futón y levantarte del suelo cada mañana»
Levantarte del suelo parece un gesto tan cotidiano que rara vez se analiza hasta que empieza a resultar difícil. Sin embargo,...
Los psiquiatras expertos coinciden: para conciliar el sueño «lo mejor es que llegue de forma natural y sencilla»
A veces no podemos dormir precisamente por pensar en que debemos dormir y no logramos conciliar el sueño. Para hacerlo...
La psicología dice que las personas que no celebran su cumpleaños no están amargadas: sólo intentan que no se repita una experiencia negativa del pasado
Hay personas que esperan su cumpleaños con ilusión y otras que prefieren que ese día pase desapercibido. No organizan fiestas,...
Los médicos y expertos en salud coinciden: «La cafeína se asocia con la reducción de los riesgos de enfermedades como el párkinson, el alzhéimer o la diabetes»
Durante años, la cafeína ha sido observada con cierta desconfianza por su efecto estimulante, pero la investigación científica ha empezado...
La rutina de Shakira (49 años) para mantenerse en forma: «Desayuno, almuerzo y cena con proteínas en cada comida y verduras frescas o pequeñas porciones de frutas de bajo índice glucémico»
Aunque Shakira es conocida en todo el mundo por su música, sus coreografías y su energía sobre el escenario, también...
La psicología dice que las personas que siempre saludan a sus vecinos no son sólo amables, en realidad son microactos de convivencia para mejorar su bienestar
Saludar a los vecinos parece un gesto cotidiano sin demasiada importancia, pero la psicología sostiene que esta sencilla costumbre puede...
Piti Pinsach, experto en fitness y ex atleta de élite: «A partir de los 50 años, estos 5 ejercicios son los que conviene evitar si no quieres acabar lesionado»
A partir de los 50 años, el ejercicio sigue siendo una de las mejores herramientas para conservar fuerza, movilidad y...
Adrián Muria, experto en nutrición: «Estamos equivocados, el ayuno intermitente no fue diseñado para perder peso»
Mucho se está hablando del ayuno intermitente. Tiene detractores y también defensores. No todos los expertos lo recomiendan, pues cada...
Hacer pesas está bien, pero los expertos en ejercicio físico coinciden: «Subir y bajar escaleras es 6 veces más efectivo que otro ejercicio»
Cualquier tipo de ejercicio es bueno para poder moverse y dejar atrás el sedentarismo. Ahora bien, no toda clase de...
Jorge Salas, entrenador personal: «Si tus padres no están entrenando la fuerza a partir de los 50, cuando sean más mayores no van a poder ser independientes»
A partir de los 50 o 60 años, entrenar la fuerza puede ser algo muy importante en la manera de afrontar las...
Los médicos lo avalan: aunque todos asociamos la manzanilla a nuestras abuelas, en realidad es «una herramienta poderosa que la ciencia respalda»
Durante generaciones, la manzanilla ha ocupado un lugar privilegiado entre las infusiones asociadas al bienestar. Su aroma suave y su...
La recomendación de un fisioterapeuta para prevenir la fascitis plantar: cómo fortalecer los músculos de los pies desde casa con 3 ejercicios
La fascitis plantar es una de las causas más habituales de dolor en la zona inferior del talón y puede...
El significado de poder mantener los talones en alto durante 30 segundos si tienes más de 50 años, según los entrenadores expertos
Mantener los talones en alto durante 30 segundos parece una prueba sencilla, pero puede decir bastante sobre la fuerza de...
Los entrenadores expertos lo avalan: para tonificar los músculos a partir de los 60 años lo importante es «ser constantes»
A partir de los 60 años, mantener unos músculos fuertes deja de ser únicamente una cuestión estética. La pérdida de...
No es yogur: ¿Qué producto lácteo debería estar en tu menú diario?
Los lácteos suelen estar en la compra diaria de una gran parte de los consumidores. Aunque el yogur es un...
Qué tiene de especial la caminata 6-6-6: la rutina de ejercicio de bajo impacto que puede cambiar tus paseos
La caminata 6-6-6 se ha convertido en una de las últimas tendencias de ejercicio. Su nombre resume sus principales características:...
Boticaria García resuelve las dudas sobre hacer ayuno intermitente: explica si es beneficioso o perjudicial para la salud
Desde hace algunos años, el ayuno intermitente es practicado por millones de personas a diario. En realidad, muchos lo hemos...
Jorge Tartaglione, médico, avisa de lo que nunca deberías meter en el microondas: «Impacta en nuestro organismo»
En la vida cotidiana, muchas de nuestras decisiones relacionadas con la alimentación están marcadas por la practicidad. Guardar las sobras...
La psicología dice que las personas que nunca dan abrazos no son frías ni distantes, más bien tienen mayor sensibilidad al contacto físico
Las relaciones precisan de una comunicación clara para lograr comprensión. Un aspecto elemental en las relaciones más cercanas es la...
La psicología llega a la conclusión de que las mujeres que siempre llevan las uñas hechas no lo hacen sólo por estética si no para reafirmarse frente al malestar
Las personas que llevan siempre las uñas hechas pueden estar mostrando mucho más que una preferencia estética. Desde la psicología,...
La hora a la que te vas a dormir influye, pero los expertos coinciden: hay una cosa mucho más importante para descansar mejor
En España se duerme poco. Una de las razones es irse a dormir tarde y levantarse antes, ahora bien, hay...
Ni hacer pesas ni yoga: 5 ejercicios que recomiendan los expertos para corregir la postura de hombros y espalda
Corregir la postura no consiste en permanecer rígido ni en mantener la espalda recta durante todo el día. El objetivo...
Los expertos en ejercicio lo avalan: una sola sesión de subir y bajar escaleras «es seis veces más rentable que cualquier otro ejercicio»
Subir y bajar escaleras puede parecer una acción cotidiana sin mayor importancia, pero convertirla en una rutina de ejercicio ofrece...
Ni correr ni hacer abdominales: el mejor ejercicio para fortalecer el abdomen y bajar la barriga del verano, según los entrenadores
Cómo adelgazar es una de las búsquedas más habituales cuando se habla de ejercicio, pero conviene cambiar la perspectiva. No existe un...
La psicología dice que las personas que apuntan los números de teléfono en papel no están anticuadas, sólo tienen un procesamiento mental distinto
La tendencia desde hace años de anotar todo en una agenda digital hace que cada vez menos personas escriban a...
Manuel Viso, médico, lanza una advertencia a quienes cenan tarde: “El organismo no responde de la misma manera”
Cenar no es solo una cuestión de qué alimentos llegan al plato, sino también de cuándo se consumen. El organismo sigue ritmos circadianos...
Ni avena ni frutos secos: la hortaliza que los expertos recomiendan de verdad para combatir el colesterol de forma natural
Hay variedad de vegetales que te gustarán por su sabor y versatilidad. En este caso, la hortaliza para combatir el...
