La hora a la que te vas a dormir influye, pero los expertos coinciden: hay una cosa mucho más importante para descansar mejor
En España se duerme poco. Una de las razones es irse a dormir tarde y levantarse antes, ahora bien, hay...
Ni hacer pesas ni yoga: 5 ejercicios que recomiendan los expertos para corregir la postura de hombros y espalda
Corregir la postura no consiste en permanecer rígido ni en mantener la espalda recta durante todo el día. El objetivo...
Los expertos en ejercicio lo avalan: una sola sesión de subir y bajar escaleras «es seis veces más rentable que cualquier otro ejercicio»
Subir y bajar escaleras puede parecer una acción cotidiana sin mayor importancia, pero convertirla en una rutina de ejercicio ofrece...
Ni correr ni hacer abdominales: el mejor ejercicio para fortalecer el abdomen y bajar la barriga del verano, según los entrenadores
Cómo adelgazar es una de las búsquedas más habituales cuando se habla de ejercicio, pero conviene cambiar la perspectiva. No existe un...
La psicología dice que las personas que apuntan los números de teléfono en papel no están anticuadas, sólo tienen un procesamiento mental distinto
La tendencia desde hace años de anotar todo en una agenda digital hace que cada vez menos personas escriban a...
Manuel Viso, médico, lanza una advertencia a quienes cenan tarde: “El organismo no responde de la misma manera”
Cenar no es solo una cuestión de qué alimentos llegan al plato, sino también de cuándo se consumen. El organismo sigue ritmos circadianos...
Ni avena ni frutos secos: la hortaliza que los expertos recomiendan de verdad para combatir el colesterol de forma natural
Hay variedad de vegetales que te gustarán por su sabor y versatilidad. En este caso, la hortaliza para combatir el...
El truco de Jennifer López (57 años) que ha incluido en su rutina y le hace parecer diez años más joven
Jennifer López vuelve a demostrar que la edad no es el único factor que determina cómo muestras tu apariencia física. A sus...
Muchos lo toman cada mañana pensando que ayuda a adelgazar, pero los expertos desmontan uno de los mayores mitos sobre el agua con limón
El agua con limón se ha convertido en los rituales populares entre quienes buscan perder peso. Un vaso, especialmente tomado...
Los nutricionistas desmontan el mito de la fruta por la noche: muchos las eliminan, pero en realidad tiene los mismos efectos que si las comes por la mañana
Mantener una alimentación saludable es fundamental para cuidar el organismo, obtener energía y favorecer el bienestar general. Una dieta equilibrada...
Ni caminar ni gimnasio: los expertos señalan el ejercicio que de verdad mejora notablemente la movilidad en mayores de 60 años
A partir de los 60 años, mantener una rutina de actividad física puede convertirse en una herramienta clave para conservar...
La psicología avala que las personas que son más serias en grupo no son distantes, más bien tienen tiempos distintos para mostrarse sin sentirse juzgados
Hay personas que, incluso dentro de un grupo de amigos, compañeros o familiares, suelen adoptar una actitud más seria. Hablan...
Los dermatólogos expertos lo confirman: estos alimentos son mejores que tomar colágeno en polvo
Durante los últimos años, el colágeno en polvo se ha convertido en un habitual de batidos, cafés y rutinas de...
Los expertos lo avalan: este ejercicio derivado del pilates es la mejor forma de levantar los glúteos y aliviar el dolor lumbar
Hay que hacer ejercicio. Es lo único que nos salva del sedentarismo y que permite levantar los glúteos y entre...
El ‘superalimento’ que sustituye al azúcar y es bueno para la salud intestinal
La lúcuma es uno de esos alimentos que reúne una combinación nutricional interesante. Originaria de los valles andinos y procedente...
Expertos en canas coinciden: «Si después del verano amarillean, puedes hacer estas cosas»
Las canas aparecen cuando los folículos pilosos reducen o dejan de producir melanina, el pigmento responsable del color natural del...
Cómo remodelar tu abdomen después de las vacaciones de verano: ejercicios para hacer apoyándote contra la pared en casa
Cada año sucede lo mismo. Nos hemos pasado comiendo mal en verano y entonces queremos perder los kilos de más....
La psicología revela que las personas más felices dicen continuamente estas frases para proyectar su mentalidad positiva
Hablar de felicidad no significa vivir en un estado permanente de alegría, sino aprender a relacionarse con lo que ocurre...
Una doctora de Harvard opina sobre los protectores solares: «Pensaba que el FPS 50 era mucho mejor que el FPS 35, pero no es cierto»
Tanto en verano como en el resto del año es obligatorio aplicarse protector solar para cuidar la piel del sol....
Rafael Hidalgo, entrenador personal: «Si una persona mayor de 70 años camina entre 20 y 30 minutos, aproximadamente 5 días a la semana, ya está cosechando los beneficios»
A partir de cierta edad, hay que seguir haciendo ejercicio pero a veces cuesta más. Los expertos dan a conocer,...
Dan Buettner, experto en longevidad: «Las personas que llegan a los 100 años empiezan el día con plantas, no con procesados»
El periodista y experto en longevidad ha estado tiempo estudiando las llamadas zonas azules o aquellas en las que viven...
El ejercicio perfecto para el suelo pélvico que los expertos llevan años recomendando: puedes hacerlo desde casa en cinco minutos
El fortalecimiento del suelo pélvico no debería ser una preocupación reservada para cuando aparece una molestia. Esta estructura muscular, situada...
Antonela Roccuzzo, (38 años), mujer de Messi: «Entreno todos los días e intento comer todo orgánico»
Antonela Roccuzzo ha convertido el cuidado personal en una cuestión de constancia más que de grandes rituales. A sus 38 años,...
Jesús Fernández, profesor de enfermería, sobre el consumo habitual de melatonina: «Puede producir somnolencia y reducir la capacidad de atención»
Las noches de verano pueden convertirse en una prueba para el descanso. Cuando el calor permanece hasta la madrugada, cuesta...
Bruno Vellas, geriatra: «Una persona de 70 años hoy posee una capacidad intrínseca comparable a la de una persona de 60 años hace 20 años»
A medida que pasan los años, la sociedad cambia. Hoy una persona de 60 años no es considerada mayor. lo...
La psicología confirma que las personas que siempre piden perdón por todo en el trabajo no es porque sean amables, más bien tienen problemas de inseguridad
En el trabajo, hay personas que parecen llevar la palabra perdón incorporada a cada conversación. Se disculpan antes de dar...
Los entrenadores expertos coinciden: para quitar las ‘alas de murciélago’ de los brazos estos son los 5 ejercicios que mejor funcionan
A medida que cumplimos años, la flacidez se apodera de nuestro cuerpo. Las temidas alas de murciélago en los brazos...
Liz Hilliard, entrenadora de 72 años, lo tiene claro: este ejercicio es la prueba de estar en buena forma
El equilibrio es una de esas capacidades físicas que solemos dar por sentadas hasta que una situación cotidiana demuestra lo...
Cómo eliminar la ‘barriga cervecera’ del verano: el sencillo ejercicio que no te llevará mucho tiempo y además lo puedes hacer desde casa
Después del verano, recuperar una rutina de ejercicio puede convertirse en una buena oportunidad para eliminar la barriga cervecera que...
Los neurocientíficos coinciden: «Para crear motivación cuando no te apetece hacer algo hay que engañar al cerebro, la música y los momentos ya vividos ayudan a fabricar energía extra»
La motivación es algo que no viene solo. Muchas veces hay que buscarla y los expertos nos dan lecciones sobre...
