Hacer deporte para cuidar la salud mental: ¿cuál es el mejor ejercicio?

En la gran mayoría de casos se habla del deporte como la clave para cuidar la salud y el físico. Pero, ¿qué ocurre con la salud mental? Pues bien, investigadores de la Universidad de Basilea, en Suiza, y de la Universidad de Tsukuba, en Japón, han estudiado cuál es el ejercicio más idóneo para mantener la mente activa y en plena forma.

El trabajo ha sido publicado en la prestigiosa revista «Nature Human Behaviour». Los investigadores han analizado a un total de 80 personas para dar con el mejor ejercicio para cuidar la salud mental. Pues bien, parece que el entrenamiento de fuerza y el de resistencia son los más adecuados porque mejoran el rendimiento cognitivo.

No obstante, los deportes coordinados en los que los patrones de movimiento son complejos y además los compañeros de juego deben interactuar unos con otros resultan más efectivos.

Edad 

Del mismo modo que el estado físico, el rendimiento cognitivo también varía a lo largo de la vida. La conocida como fase de desarrollo cognitivo se da en la infancia, y se caracteriza por una gran mejora en este campo. Mientras, en la vejez tiene lugar la fase de degradación cognitiva.

Aún así, los investigadores no fueron capaces de encontrar un indicador de los niveles de eficacia del ejercicio en los diferentes grupos de edad.

Género

Lo que sí hallaron en el estudio fue que el mismo ejercicio tiene un efecto distinto en el estado físico de hombres y mujeres, aunque no han podido extrapolarlo a la salud mental. Todo indica que la actividad deportiva beneficia en mayor medida a los hombres.

Mientras que un entrenamiento intenso es muy efectivo para los hombres, el efecto positivo en las mujeres desaparece si la intensidad se aumenta a demasiada velocidad.