La psicología explica que las personas que ven vídeos ASMR para dormir no es porque sean perezosas: están intentando disminuir su ansiedad

Los vídeos ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), se han convertido en un recurso habitual para muchas personas que buscan relajarse antes de dormir. Susurros, golpecitos y otros sonidos suaves pueden generar una sensación de calma en quienes consumen este fenómeno.

Así lo ha analizado un estudio de Tom Smejka y Luci Wiggs, publicado en el Journal of Affective Disorders, que examinó los efectos de los vídeos ASMR sobre el estado de ánimo y el nivel de activación en adultos con y sin síntomas de insomnio y depresión.

Los beneficios de los vídeos ASMR

La investigación psicológica contó con 1.037 participantes de entre 18 y 66 años. Antes y después de ver un vídeo ASMR, respondieron a cuestionarios destinados a evaluar su estado de ánimo y su nivel de activación, además de otros relacionados con los síntomas de insomnio y depresión.

Los resultados mostraron que, después de ver el vídeo, los participantes experimentaron un aumento significativo de la relajación y una mejora del estado de ánimo. Los efectos fueron especialmente marcados entre quienes afirmaron experimentar ASMR durante la reproducción del contenido.

El estudio también encontró diferencias según los síntomas que presentaban los participantes. Las mejoras fueron mayores entre las personas con síntomas de depresión y, especialmente, entre quienes presentaban síntomas combinados de depresión e insomnio.

En cambio, no se encontró una diferencia entre el grupo que presentaba síntomas de insomnio y el grupo de control. Esto indica que los efectos observados no pueden interpretarse simplemente como una solución general para cualquier problema relacionado con el sueño.

¿Por qué algunas personas utilizan ASMR antes de dormir?

Una de las razones señaladas en la investigación es que los espectadores suelen recurrir a estos vídeos antes de acostarse para facilitar el inicio del sueño. La explicación está relacionada con la relajación y la mejora del estado de ánimo que algunas personas experimentan mientras los escuchan o los ven.

El ASMR, siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, describe una sensación física agradable que puede comenzar con un hormigueo en el cuero cabelludo y extenderse por el cuerpo. Se desencadena mediante determinados estímulos visuales y auditivos.

Entre los contenidos utilizados para provocar esta respuesta se encuentran los susurros, los golpecitos y la forma de hablar en voz baja. También existen vídeos en los que el creador representa situaciones cotidianas diseñadas para resultar relajantes, como una peluquería o una revisión de la vista.

No todas las personas reaccionan igual ante estos vídeos

Un aspecto importante del estudio es que no todos los participantes experimentaron ASMR. De los 1.037 adultos analizados, 724 fueron clasificados como personas que habían experimentado ASMR, mientras que 111 no presentaron esta respuesta. En otros 202 casos, la experiencia fue considerada ambigua.

Esto significa que ver un vídeo de este tipo no garantiza que una persona vaya a sentir relajación. De hecho, los autores señalan que algunos estímulos habituales del ASMR, como determinados sonidos de labios o golpecitos con las uñas, también pueden resultar desagradables para algunas personas.

La principal conclusión de la investigación es que los vídeos ASMR tienen potencial para mejorar el estado de ánimo y reducir la activación, con posibles implicaciones para los síntomas relacionados con el insomnio y la depresión.