8 consejos para evitar la retención de líquidos durante el embarazo

Desde el primer momento, la mujer que está embarazada tiene que hacer frente a una serie de cambios en su cuerpo que, en muchos casos, se traducen en inconvenientes que provocan en ella irritabilidad o molestias de algún tipo.

Así, por ejemplo, es habitual que sufra retención de líquidos, que se manifiesta a través de sensación de pesadez y de hinchazón en piernas o tobillos. Fundamentalmente en el tercer trimestre del periodo de gestación es cuando tiene lugar aquella, que es debida, sobre todo, a los cambios hormonales que padece.

Incómoda resulta esa situación, por lo que es recomendable seguir una serie de consejos que evitarán que aparezca o bien que llegue a desaparecer en la mayor medida posible:

1. Es imprescindible llevar ropa cómoda y holgada que no presione el cuerpo y favorezca la retención de líquidos.
2. Es interesante incluir en la alimentación productos que la disminuyan tales como la piña.
3. De la misma manera, también es importante que en la dieta durante el embarazo la mujer coma artículos ricos en potasio, como sería el plátano, ya que ayudan a eliminar a orinar con más frecuencia y, por tanto, a evitar que aparezca la retención. Además de dicha fruta se recomienda ingerir calabacín, champiñones o espinacas.
4. No menos importante es evitar estar mucho tiempo en determinadas posturas como de pie o sentada con las piernas cruzadas.
5. Siempre que pueda, lo recomendable es que la futura mamá cuando descanse lo haga con las piernas en alto.
6. Actividades físicas moderadas, como salir a caminar todos los días media hora, también favorecen la lucha contra la retención de líquidos.
7. Por supuesto, es imprescindible tener bajo control la alimentación para no aumentar demasiado el peso. Ya que mientras más kilos tenga el cuerpo, más se propicia la retención de líquidos.
8. Reducir al máximo la cantidad de sal que se echa a las comidas.