Cuáles son las mejores proteínas para adelgazar
Las proteínas para adelgazar nos darán también la salud que necesitamos para estar fuertes durante más tiempo.
Está claro que si queremos hacer dieta y adelgazar no hay nada mejor que comer de forma saludable combinado con el ejercicio diario o semanal. A la hora de comer, podemos tomar un poco de todo, dejando de lado las grasas saturadas, la sal y el azúcar, entre otros. Y nos decantaremos por alimentos sanos, con menos calorías y más vitaminas y minerales.
Ahora bien, también podemos tomar proteínas para adelgazar. ¿Cuáles son? te contamos en este artículo cuáles son las mejores para perder peso.
Larga vida a las legumbres
Sí, porque ellas nos darán también la salud que necesitamos para estar fuertes durante más tiempo. Se trata de proteínas de origen vegetal, por tanto no tienen prácticamente grasas, pero sí minerales, vitaminas y gran cantidad de fibra. Y la fibra nos interesa para regular el intestino y hacer que nuestro cuerpo funcione correctamente. El resultado: menos grasa, menos quilos y adelgazamos.
Clara de huevo, un huevo al día
En general, el huevo aporta proteínas y es un alimento sano que muchos especialistas recomiendan comer a diario. Según el Instituto de Estudios del Huevo, el contenido comestible del huevo lo forman la clara y la yema. La clara contiene principalmente agua (88%) y proteínas, de las que la albúmina es la más importante.
En la yema el 50% es agua, y el resto se reparte equitativamente entre proteínas y lípidos. Una fracción muy pequeña corresponde a otras sustancias también importantes para la nutrición y la salud.
Batidos de vegetales y frutas
Tienen una importante cantidad de proteínas y nos sacian. Ahora bien no hemos de tomar solo batidos para adelgazar, esto debe ir combinado con una dieta rica y variada, donde haya distintos tipos de alimentos, y de vez en cuando, este tipo de batidos que combinan vegetales y frutas. Están riquísimos.
Frutos secos, siempre saludables
Otros alimentos con cantidad de proteínas son los frutos secos. Entre los más saludables destacan las almendras, los pistachos y las nueces. Suelen saciarnos y permiten que piquemos entre horas, pero siempre de forma saludable. Aportan grasas insaturadas y mucho mejores, y nos ayudarán a adelgazar. Con un puñadito de frutos secos al día tenemos bastante para comer.
Temas:
- Proteínas
Lo último en OkSalud
-
Ni agua ni zumos: la bebida saludable que recomiendan para que los mayores de 65 años combatan el calor
-
Se fue de vacaciones contrajo una enfermedad y murió 4 meses después: «No le dio mucha importancia»
-
La crioablación contra el cáncer de mama, una opción para pacientes con enfermedades crónicas o edad avanzada
-
Alopecia femenina: qué tipos hay y qué tratamientos podemos usar para combatirla
-
Investigadores españoles descubren la forma en que algunas personas pueden controlar el VIH sin medicación
Últimas noticias
-
ACS y Benbros hacen su mayor apuesta en España: invierten 1254 millones en un centro de datos en Aragón
-
El Supremo rechaza la petición de Cerdán de retransmitir en directo su declaración del lunes
-
Cuándo juega Carlos Alcaraz contra Fognini: horario y dónde ver en directo por TV y online gratis el partido de Wimbledon 2025
-
Ni agua ni zumos: la bebida saludable que recomiendan para que los mayores de 65 años combatan el calor
-
Mallorca Live Festival prepara su novena edición para 2026 con una Opening Party y dos días de festival