Cuáles son las mejores proteínas para adelgazar
Las proteínas para adelgazar nos darán también la salud que necesitamos para estar fuertes durante más tiempo.
Está claro que si queremos hacer dieta y adelgazar no hay nada mejor que comer de forma saludable combinado con el ejercicio diario o semanal. A la hora de comer, podemos tomar un poco de todo, dejando de lado las grasas saturadas, la sal y el azúcar, entre otros. Y nos decantaremos por alimentos sanos, con menos calorías y más vitaminas y minerales.
Ahora bien, también podemos tomar proteínas para adelgazar. ¿Cuáles son? te contamos en este artículo cuáles son las mejores para perder peso.
Larga vida a las legumbres
Sí, porque ellas nos darán también la salud que necesitamos para estar fuertes durante más tiempo. Se trata de proteínas de origen vegetal, por tanto no tienen prácticamente grasas, pero sí minerales, vitaminas y gran cantidad de fibra. Y la fibra nos interesa para regular el intestino y hacer que nuestro cuerpo funcione correctamente. El resultado: menos grasa, menos quilos y adelgazamos.
Clara de huevo, un huevo al día
En general, el huevo aporta proteínas y es un alimento sano que muchos especialistas recomiendan comer a diario. Según el Instituto de Estudios del Huevo, el contenido comestible del huevo lo forman la clara y la yema. La clara contiene principalmente agua (88%) y proteínas, de las que la albúmina es la más importante.
En la yema el 50% es agua, y el resto se reparte equitativamente entre proteínas y lípidos. Una fracción muy pequeña corresponde a otras sustancias también importantes para la nutrición y la salud.
Batidos de vegetales y frutas
Tienen una importante cantidad de proteínas y nos sacian. Ahora bien no hemos de tomar solo batidos para adelgazar, esto debe ir combinado con una dieta rica y variada, donde haya distintos tipos de alimentos, y de vez en cuando, este tipo de batidos que combinan vegetales y frutas. Están riquísimos.
Frutos secos, siempre saludables
Otros alimentos con cantidad de proteínas son los frutos secos. Entre los más saludables destacan las almendras, los pistachos y las nueces. Suelen saciarnos y permiten que piquemos entre horas, pero siempre de forma saludable. Aportan grasas insaturadas y mucho mejores, y nos ayudarán a adelgazar. Con un puñadito de frutos secos al día tenemos bastante para comer.
Temas:
- Proteínas
Lo último en OkSalud
-
Ni 200 ni 400 gramos: la cantidad diaria de carne que deben tomar los mayores de 65 para no perder masa muscular
-
Vaginosis bacteriana: una enfermedad de transmisión sexual que para curarla hay que tratar a la pareja
-
Natalia Ortiz: «La dermocosmética ya no es sólo una cuestión estética»
-
Mejoran la inmunoterapia contra el cáncer para ofrecer tratamientos más eficaces
-
Pérez de Prado: «Los dispositivos implantables son ahora más duraderos, pequeños y biocompatibles»
Últimas noticias
-
Evacuadas 716 personas de 12 localidades en León por los incendios en Molinaseca, Garaño y Fasgar
-
Incendios en España hoy: última hora de los fuegos activos en tiempo real y detenidos en Granada, León, Galicia…
-
Once heridos en una colisión múltiple de cinco vehículos en la TF-1 a la altura de Güímar (Tenerife)
-
De Larrea, el faro que iluminará a España en el Eurobasket
-
ONCE hoy, domingo, 24 de agosto de 2025: comprobar el Sueldazo y Super 11