Osteoporosis: ejercicio y alimentación, claves para cuidar los huesos según una especialista

• Diego Buenosvinos
• Especialista en periodismo de salud, política sanitaria y análisis de opinión en OKDIARIO.
• • 23/06/2026 05:40
  • Actualizado: 23/06/2026 05:40

La doctora Montserrat Robustillo, especialista en Reumatología del Hospital Universitario de La Plana de Castellón, destaca que la prevención es clave para frenar la osteoporosis. Recomienda mantener una vida activa con ejercicio regular, especialmente de fuerza, seguir una alimentación equilibrada, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, y corregir los déficits de vitamina D.

La osteoporosis afecta actualmente a cerca de tres millones de personas en España y sus fracturas por fragilidad pueden comprometer la autonomía y la calidad de vida. La experta señala que hoy existen herramientas para identificar el riesgo de fractura y actuar antes de que aparezcan complicaciones: «El objetivo no es tratar fracturas, sino evitar que lleguen a producirse». 

Identificar pacientes de riesgo

Entre las principales novedades en el abordaje de la osteoporosis durante el último año, la especialista destaca un cambio de paradigma en la valoración del paciente. «Cada vez prestamos más atención al riesgo global y no únicamente a la densidad mineral ósea. «Sabemos que factores como una fractura previa, determinadas enfermedades o el riesgo de caídas pueden aportar tanta o más información que la densitometría por sí sola», explica.

En cuanto a las fracturas, señala que «el riesgo de volver a fracturarse es especialmente elevado durante los dos años posteriores a una fractura osteoporótica». Además, la inteligencia artificial comienza a desempeñar un papel relevante en la identificación precoz de pacientes con alto riesgo de fractura, mientras continúan desarrollándose tratamientos innovadores orientados a mejorar la calidad ósea y reducir el riesgo de fractura en los casos más graves.

«El futuro pasa por identificar mejor a los pacientes con mayor riesgo y ofrecerles el tratamiento más adecuado en cada momento», afirma. En este sentido, destaca también el crecimiento de las Unidades de Coordinación de Fracturas (FLS, por sus siglas en inglés), estructuras asistenciales que han demostrado mejorar significativamente la atención de los pacientes que ya han sufrido una fractura.

Falsos mitos que perduran

A pesar de los avances, Robustillo indica que la osteoporosis continúa asociada a numerosas creencias erróneas. Entre ellas, la especialista destaca la idea de que se trata de una consecuencia inevitable del envejecimiento, no es así. Existen medidas eficaces para prevenirla y tratamientos capaces de reducir significativamente el riesgo de fractura», afirma.

Otro de los mitos más extendidos es considerar que la enfermedad afecta únicamente a las mujeres. «Cada vez vemos más hombres con fracturas relacionadas con la fragilidad ósea», apunta. Asimismo, recuerda que la ausencia de síntomas no implica ausencia de enfermedad: «La osteoporosis suele avanzar de forma silenciosa y, en muchos casos, la primera manifestación es una fractura».

Innovación práctica

Robustillo ha subrayado igualmente el valor de iniciativas formativas como la Jornada SER-SEIOMM Post WCO-IOF-ESCEO, que permite acercar a los reumatólogos españoles las principales novedades presentadas en el principal congreso internacional sobre osteoporosis y enfermedades metabólicas óseas, que este año ha tenido lugar en Viena (Austria).

«Ha sido una oportunidad para compartir conocimiento, debatir cómo incorporar la evidencia científica más reciente a la práctica clínica y, en definitiva, mejorar la atención que ofrecemos a nuestros pacientes», concluye.