El frío podría esconder una de las claves para vivir más y mejor: pero, y ¿las duchas frías?

• Diego Buenosvinos
• Especialista en periodismo de salud, política sanitaria y análisis de opinión en OKDIARIO.
• • 26/10/2026 05:40
  • Actualizado: 26/10/2026 05:40

El frío podría tener un efecto beneficioso sobre el envejecimiento al activar un mecanismo molecular que ayuda al organismo a conservar sus proteínas en buen estado. Así lo plantea una investigación publicada el 21 de octubre de 2026 en la revista Nature. El trabajo identifica una red metabólica vinculada a la molécula BH2, que conecta la respuesta al frío con una mayor longevidad y una mejor conservación de las proteínas.

La clave está en la proteostasis, un término científico que describe la capacidad de las células para fabricar, plegar, reparar y eliminar proteínas. Estas moléculas son esenciales para el funcionamiento del organismo, pero con el paso del tiempo algunas pueden deteriorarse o acumularse de forma perjudicial. Mantenerlas bajo control ayuda a preservar la salud celular.

Los investigadores observaron este mecanismo en Caenorhabditis elegans, un pequeño gusano muy utilizado en los laboratorios para estudiar el envejecimiento. Según el estudio, el frío aumenta la actividad de una enzima que favorece la producción de BH2. Esta molécula puede desplazarse desde los músculos hasta otros tejidos, por lo que actuaría como una señal que coordina respuestas en distintas partes del organismo.

El hallazgo ayuda a explicar por qué las temperaturas moderadamente bajas pueden prolongar la vida de determinados organismos: el efecto no consistiría únicamente en ralentizar su metabolismo, sino también en activar mecanismos biológicos que contribuyen a mantener las células en mejores condiciones.

Sin embargo, hay una diferencia fundamental entre descubrir una vía molecular prometedora y demostrar que una persona puede vivir más años por exponerse al frío. La investigación se centra en gusanos y en mecanismos celulares; por tanto, no demuestra que ducharse con agua fría, pasar frío en invierno o bajar la temperatura de casa alargue la vida humana. Su interés reside en identificar procesos que, en el futuro, podrían ayudar a comprender mejor el envejecimiento y abrir nuevas vías de investigación.

Para que el frío y la longevidad puedan ir de la mano, la clave es evitar los ambientes excesivamente calurosos sin someter al organismo a un frío intenso. Mantener una temperatura interior confortable, salir al aire libre cuando las condiciones lo permitan y realizar actividad física con regularidad son hábitos razonables para cuidar la salud.

La investigación publicada en Nature apunta a que las temperaturas moderadamente bajas pueden activar mecanismos celulares relacionados con el mantenimiento de las proteínas, pero este efecto se ha estudiado en gusanos y todavía no se ha demostrado que reproducirlo en humanos alargue la vida.

Por eso, no es recomendable recurrir a duchas heladas, baños de hielo ni exposiciones prolongadas al frío con la expectativa de vivir más años. La exposición intensa puede provocar hipotermia y problemas cardiovasculares, especialmente en personas vulnerables. Lo más prudente es abrigarse adecuadamente, evitar los cambios bruscos de temperatura y mantener hábitos asociados con una vida saludable, como dormir bien, hacer ejercicio y seguir una alimentación equilibrada.

El objetivo no es pasar frío, sino comprender cómo responde el organismo a la temperatura y si esos mecanismos podrán traducirse algún día en estrategias seguras para envejecer mejor.