Éstas son las recomendaciones de los pediatras para un verano al estilo de «los de antes»

La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (conocida por las siglas AEPap) ha dado a conocer sus recomendaciones de cara a las vacaciones de verano pensando en los niños. Lo mejor, un tipo de vacaciones «a la antigua», lejos de las pantallas y con pequeños pasos para ir ganando autonomía y confianza, divertirse e incluso aburrirse también, pero muy lejos de la rutina del curso escolar.

Los expertos parten de la idea de que con la llegada del verano muchas familias comienzan una auténtica carrera para organizar las vacaciones escolares con la vista puesta en campamentos, actividades deportivas, clases de refuerzo o escuelas urbanas. Es un periodo de hacer malabares para conciliar la vida familiar y laboral. Pero quienes dedican su carrera al cuidado de la salud de los niños recuerdan que el verano tiene que ser también un tiempo para descansar, jugar, desconectar… y ganar autonomía.

Veranos «de los de antes»

En sus recomendaciones, los pediatras se inclinan por:

Aumentar el tiempo al aire libre
Reducir el uso de pantallas
Redescubrir la lectura
Relajar los horarios
Buscar tiempo para el juego libre
Participar en pequeñas tareas y responsabilidades familiares en función de su edad
Liberar la creatividad e incluso el aburrimiento

«La infancia necesita descanso físico, mental y emocional. El verano no debería convertirse en una prolongación del curso escolar, sino que los niños y adolescentes necesitan tiempo para jugar, dormir más, relacionarse con otros niños, asumir pequeñas responsabilidades y aprender también a no hacer nada», explica Teresa Cenarro, vicepresidenta de la AEPap.

Desde la asociación recuerdan que el descanso no es tiempo perdido, sino una parte esencial del desarrollo infantil. Durante los periodos de pausa, el cerebro consolida aprendizajes, regula emociones y recupera la capacidad de atención tras el esfuerzo sostenido del curso. Además, los pediatras advierten de que los veranos excesivamente estructurados pueden generar cansancio acumulado, sobreestimulación y dificultades para desconectar. «Muchos niños terminan septiembre más agotados que junio porque apenas han tenido oportunidad de bajar el ritmo», han señalado.

Libertad, autonomía y pequeñas responsabilidades

La AEPap insiste en que fomentar la autonomía no significa dejar solos a los niños, sino aprovechar el verano para que participen más en la vida cotidiana y desarrollen responsabilidades adaptadas a su edad. «Pueden ayudar a recoger el desayuno, hacer la cama, poner la mesa o colaborar en pequeñas tareas familiares. Son aprendizajes sencillos que fortalecen la responsabilidad y la autonomía personal», destaca la doctora.

Además, los pediatras también recomiendan favorecer el ejercicio físico al aire libre, limitar el tiempo de pantallas, redescubrir la lectura y dedicar más tiempo a los planes familiares sin prisas ni horarios rígidos. «También estos meses son una oportunidad para dar vacaciones a las pantallas», subraya Cenarro.

Y para los adolescentes…

La vicepresidenta de AEPap recuerda que los adolescentes también necesitan recuperar espacios de libertad y autonomía durante el verano. Frente a agendas llenas de actividades o un ocio excesivamente ligado a las pantallas, los pediatras defienden que las vacaciones pueden convertirse en una oportunidad para desarrollar responsabilidades, fortalecer la autoestima y aprender a gestionar el tiempo propio.

«El verano es un momento muy valioso para que los adolescentes ganen autonomía de forma progresiva y segura», incide Teresa Cenarro. «Poder organizar planes con amigos, moverse más por su entorno, colaborar más en casa, participar en actividades al aire libre o incluso aburrirse son experiencias que forman parte de su maduración emocional y social».

Los especialistas recuerdan que muchos adolescentes viven durante el curso escolar sometidos a una elevada presión académica y una hiperconexión constante. Por eso, el verano puede ayudarles a reconectar con ritmos más saludables: dormir mejor, reducir el tiempo de pantallas, practicar ejercicio físico, convivir más con la familia y recuperar relaciones sociales presenciales alejadas del móvil.

Desde AEPap insisten en que fomentar la autonomía no significa ausencia de límites, sino acompañar a los adolescentes para que puedan asumir responsabilidades acordes a su edad en un entorno seguro y de confianza.

Realidades diferentes

Los pediatras de Atención Primaria recuerdan, no obstante, que no todas las familias viven el verano de la misma manera. Existen menores que disfrutan de un entorno familiar y redes de apoyo que permiten experiencias más relajadas; otros que enlazan campamentos y actividades por necesidades de conciliación; y también niños y adolescentes en situación de vulnerabilidad que pueden pasar el verano con escasas alternativas de ocio o apoyo social.

«Los campamentos son una gran herramienta y pueden favorecer mucho la autonomía, especialmente cuando los niños crecen y empiezan a responsabilizarse de sí mismos. Pero también es importante que existan momentos de descanso real y juego libre», subrayan desde la asociación.

Por ello, los pediatras consideran fundamental que las administraciones y la sociedad impulsen recursos y espacios seguros para que todos los menores puedan disfrutar de un verano saludable, activo y equilibrado.

«Un verano equilibrado no significa hacer menos, sino dejar espacio para que ocurran cosas importantes: jugar, aburrirse, descansar, convivir y crecer», ha concluido Teresa Cenarro.