Descubre porqué la fibra va bien para nuestro organismo

Seguro que te suena que la fibra es esa parte vegetal que contienen diversos alimentos  que suele ser de lo más útil si tenemos problemas para ir al baño (pues consumirla puede ayudarnos a regularizar el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento), pero ¿sabías que eso no es lo único que el consumo de fibra hace por nuestra salud? Descubre porqué la fibra va bien para nuestro organismo.

Aunque en los anuncios de televisión se suele aludir solamente a esta característica de la fibra, hay muchas otras cosas sobre este elemento vegetal que seguramente no sabes y que pueden serte de utilidad no solo para llevar una dieta más consciente y equilibrada sino para mejorar el estado de salud de tu organismo.

Así que si te interesa saber todos los beneficios que la fibra puede tener para nuestro cuerpo y en qué alimentos puedes encontrarla, sigue leyendo ¡porque te lo explicamos a continuación!

La fibra se convertirá en tu mejor aliada ¡no solo para el tránsito intestinal! 

Además de permitir que los alimentos circulen por el intestino de una forma más rápida y más sencilla, las comidas ricas en fibra suelen contener un número relativamente bajo de calorías y al mismo tiempo ¡dan la sensación de que el estómago está lleno!

Así  que si estás siguiendo una dieta para adelgazar, seguro que te es de ayuda contar con alimentos que tengan el poder saciante de la fibra.

Por otro lado, la fibra también retiene el exceso de colesterol presente en el organismo y lo arrastra a lo largo del intestino para poder expulsarlo a través de las heces, contrarresta la acidez del intestino, protegiéndonos del cáncer de colon y además, también controla el nivel de azúcar en la sangre ya que se trata de una clase de alimentos que son absorbidos lentamente por el cuerpo.

Por lo que el azúcar no pasa al organismo de golpe y en un período de tiempo breve; es por ello que los alimentos ricos en fibra también están especialmente recomendados para las personas con diabetes.

¿Sabes qué alimentos contienen los índices más altos de fibra?

Como a veces no es sencillo tomar la cantidad diaria recomendada (entre 25 y 30 gramos de fibra al día) con los menús habituales de nuestro día a día (pues se ha comprobado que la media española se sitúa en torno a los 16 gramos).

Es muy interesante conocer cuales son los alimentos con más aporte de fibra y por ello, a continuación, te recomendamos algunos productos que lograrán aumentar la cantidad de fibra que consumes semanalmente.

Tanto las semillas de chía (que son el vegetal más rico en omega 3) como las semillas de lino e incluso las pipas de calabaza o los garbanzos cocidos pueden ser alimentos de lo más interesantes para que aumentes la ingesta de fibra.

Pero si eres goloso también estás de suerte porque tanto el chocolate negro como las palomitas (que nos aportan 15 gramos de fibra por cada 100 gramos), ¡también son dos buenas opciones que puedes introducir en tu lista de la compra!