OkSalud
Buenos hábitos

¿Cuál es la postura correcta al sentarse?

Si trabajas en posición sentada muchas horas, la postura correcta al sentarse puede evitar problemas físicos. ¿Qué buenos hábitos adquirir?

hábitpSe ha calculado que la mayoría de los adultos jóvenes pasa sentada siete horas por día. Con la edad este tiempo aumenta hasta 10 horas. ¡Imagina qué puede ocurrir si además de estar en posición sentada tantas horas, lo haces mal! A las consecuencias del sedentarismo, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, se suman los problemas posturales. Por otra parte, el diseño y uso de los elementos de trabajo debe ser el apropiado. Adoptar la postura correcta al sentarse es un hábito que te ayudará a mantener tu salud y a conseguir mayor rendimiento.

 ¿Qué es la postura de sentados y por qué debemos mejorarla?

Se trata de la posición en que se mantiene el cuerpo mientras estamos sentados, parados o acostados. La postura es buena o correcta cuando podemos movernos o realizar actividades ejerciendo la menor presión sobre los músculos.

Muchas veces adoptamos malas posturas por hábitos incorrectos, y otras por problemas de salud. La postura correcta implica que nuestra columna vertebral se encuentra alineada y podemos realizar nuestras actividades normales sin inconvenientes.

Adoptar una buena postura es un hábito saludable que te permitirá:

Postura correcta al sentarse

A continuación, vemos las características de una posición sentada correcta y algunos trucos para un mayor bienestar:

Nuestras recomendaciones

Si trabajas frente a un ordenador toma en cuenta que la pantalla debe estar directamente frente a tus ojos. El teclado debe estar a 10 – 15 cm. del borde del escritorio para descansar las muñecas. Los ejercicios de fortalecimiento de glúteos y caderas ayudan a corregir malas posturas.

Adopta la postura correcta al sentarte: ¡sentarse bien es sentirse bien!