Conoce los beneficios de la natación durante el embarazo

Según los especialistas, el agua es el medio ideal para hacer deporte durante el embarazo. Aunque algunos expertos señalan la importancia de no excederse con el ejercicio físico, la natación es uno de los deportes recomendados durante la gestación. Por eso, te contamos los beneficios de la natación durante el embarazo.

¿Por qué es bueno hacer natación durante el embarazo?

«En condiciones normales, el ejercicio es bueno para cualquier mujer embarazada. Incluso en este período el movimiento resulta más necesario que nunca, ya que ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo del parto y el parto mismo», afirma Eduardo García del Real, jefe de Ginecología de la clínica de la Zarzuela.

Según los especialistas, los principales beneficios de la natación durante el embarazo son:

• El agua amortigua el peso corporal, dando mayor libertad de movimiento.
• El peso se mantiene controlado durante el embarazo.
• Tonifica la musculatura (el agua obliga a trabajar glúteos, piernas y pelvis).
• Relaja el cuerpo debido al exceso de carga en la gestación.
• Mejora la resistencia del cuerpo y su flexibilidad.
• Se alivia la presión sobre el nervio ciático.
• Estimula la buena circulación (previene la hinchazón de las piernas, varices y calambres).
• Es el único deporte en el que no importa el peso corporal.
• Alivia el estrés y la tensión nerviosa.
• Facilita el sueño reparador.
• La resistencia pulmonar se ve favorecida.
• El agua permite hacer ejercicios más duros durante más tiempo sin agotamiento físico.

No está recomendada si…

Se padecen algunas patologías o lesiones:

• Embarazo de alto riesgo.
• Preclampsia (hipertensión).
• Amenaza de parto prematuro.
• Placenta previa.
• Retardo del crecimiento uterino.
• Problemas vasculares.
• Dilatación del cuello del útero.
• Tiroides.

¿En qué posición se puede nadar?

Se recomienda nadar a espalda, crol y braza (si el médico no dice lo contrario).

• Espalda: Es un buen estilo y es sencillo es el más sencillo, recomendado para las embarazadas que no suelen nadar.
• Crol: Su beneficio para el corazón y los pulmones es mucho más completo.
• Braza: Fortalece los músculos, pero hay que cuidar mucho la zona lumbar.